Gyakorlat a koleszterinszint csökkentésére

az magas koleszterinszint Biztosan csendes veszélynek számít az egészségünkre, mert nem okoz tüneteket, és csak akkor diagnosztizálható, ha rutinszerűen vérvizsgálatot végzünk.

Bár létezik olyan örökletes állapot, amely a vér magas koleszterinszintjének krónikus növekedését okozza (amit családi hypercholesterolemianak neveznek), a legtöbb esetben ez a vérzsírnövekedés a személy által követett táplálkozásnak köszönhető. és az életmód, amit naponta vesz igénybe: gyakori, hogy egy kiegyensúlyozatlan étrendet követünk, a friss gyümölcsök és zöldségek gyenge, és nagyon zsíros ételekben gazdag, és a testmozgás is gyakorlatilag nulla.

A Szív Alapítvány szerint magas koleszterinszintet diagnosztizálnak, amikor a A teljes koleszterin meghaladja a 200 mg / dl-t.; vagy ha a Az LDL nagyobb, mint 130 mg / dl. vagy a A HDL kevesebb, mint 35 mg / dl. férfiaknál és 40 mg / dl. nőknél.

Szerencsére a A testmozgás segít csökkenteni a magas koleszterinszintet, hatékony és egyszerű módon.

A testmozgás előnyei a koleszterinszint csökkentésére

Mivel a testmozgás gyakorisága növeli az energiaköltségeket, és ezért a zsírok fogyasztása mérsékelten és rendszeresen napi szinten segít csökkenteni a koleszterinszintet (különösen az LDL-koleszterinszintet).

Az előnyei azonban nem érik véget, mivel a rossz koleszterinszint csökkentése mellett a HDL-koleszterinszintet is növeli (jó koleszterinszintként is ismert).

Ahhoz, hogy a testmozgás ebben a tekintetben hatékony legyen, elengedhetetlen, hogy egyfajta aerob edzés legyen, mivel közepes vagy alacsony intenzitású gyakorlatok, de tartósak, így testünk zsírt és szénhidrátokat éget.

Milyen testmozgás a legjobb a koleszterinszint csökkentésére?

Az aerob gyakorlatokon belül mindig választhatja ki a legmegfelelőbb fitnesz- és személyes ízlését: futás, gyaloglás, kerékpározás, úszás ...

A legjobb, ha naponta vagy hetente háromszor gyakorolják, legalább 30 percenként (a legjobb dolog az, hogy mindig 30-40 perc, és elérheti az 1 órát).

Kép | GeS Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákKoleszterin gyakorlat

Dupla vagy semmi - Koleszterin-szint csökkentés a gyakorlatban (CoronaroCare) (Január 2021)