Hogyan lehet megakadályozni az ülő életmódot a serdülőkorban
Szokásos, hogy közben serdülőkorSok fiatal szeretne szabadidejét a számítógép segítségével tölteni, videojátékokat játszani vagy tévét nézni a nap hosszú óráiban. Amit az intézetben vagy az egyetemen végzett tanulmányi órákkal együtt végül megállapítjuk, hogy a fiatalembernek van egy ülő életmód.
Amint biztosan tudod, ez egy olyan életmód, amely káros az egészségre, mert ahogy tudtuk, a tudomásunkra szentelt jegyzetünkben az ülő életmód következményeiaz ülő fiatalok túlsúlyban és elhízásban szenvednek, nagyobb hajlamuk bizonyos betegségekben szenvedni (mint például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás), izmaik elveszítik az erőt, ami több kontraktúrát és ízületi fájdalmat okoz, és általában hajlamosak lelkiállapotra alacsonyabb.
Ezért kétségtelen, hogy változtasson az ülő életmódban egy sokkal aktívabb életmódhoz Egyszerűen alapvető, ha egészségesebb és egészségesebb életet élvezünk.
Tippek az ülő serdülőkorban
Gyakorolja a testmozgást
A testmozgás elengedhetetlen a jobb egészség érdekében. És a gyakorlat egyik legfontosabb előnye, hogy:
- Ez előnyös a szív- és légzőrendszer számára.
- Ez előnyös a mozdonyok számára.
- Megakadályozza a túlsúlyt és az elhízást (vagy csökkenti a túlsúly esetén) az energiafelhasználás és a zsírbevitel növelésével.
- Hatékony az izomfájdalmak ellen.
- Érdekes stresszellenes hatást fejt ki.
- Sokkal jobban alszol.
Csökkentse a TV-nézés óráit vagy a számítógépet
Próbálja meg csökkenteni a televízió előtt töltött órákat vagy a számítógép használatát, és cserélje ki őket a szociális tevékenységekkel: menjen el barátaival, gyakorolja tevékenységeit vagy gyakorolja ...
Jobb, ha naponta csak 1 órát töltenek, mint 3 vagy 4, ahogy sok házban szokás.
Kép | VarsityLife Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
