Mennyi koffeint lehet naponta bevenni?
Tudjuk, hogy koffein hatása az egészségre, mindig a megfelelő intézkedésben. Ez egy alkaloid anyag, amelyet általában olyan italokban találunk, mint a világban fogyasztott kávét vagy teát, és ez számos hatást eredményezhet testünkben.
Ahogy sok szakértő jelzi, a leginkább ajánlott dolog nem leküzdeni ajánlott mennyiségű koffein, mert ha nagy vagy túl nagy mennyiségben veszik fel, akkor nagyon negatív hatással lehet a testünkre.
de, Mennyi koffeint tudunk naponta bevenni? Mi az ajánlott összeg?
A napi koffein mennyisége
Bár a maximális dózis, amelyet az emberi test tolerálhat a koffeinre, 500 mg. naponta, a legjobb, ha mindig nem haladja meg a 200 mg-ot.
Ez azért van, mert 200 - 600 mg. Nemcsak függőséget hozhat létre, hanem még szorongást, idegességet és remegést is okozhat.
De ha meghaladja az 500 vagy 600 mg-ot, ez akár letargiát, fáradtságot és fejfájást okozhat, és sokkal nagyobb szorongást okozhat.
Ez az ajánlás nemcsak a kávéval, hanem a tea és a népszerű kólaitalokkal is foglalkozik, ahol nagy a koffein jelenléte.
Kávé és tea koffein tartalma
| Kávé és tea koffein tartalma | |||
élelmiszer | Koffein-tartalom egységenként | ||
| Elkészített instant kávé (180 ml-es csésze) | 65 | ||
| Keményített kávé (180 ml-es csésze) | 97-124 | ||
| Koffeinmentes kávé (180 ml-es csésze) | 4 | ||
| Tea tasakokban (180 ml-es csésze) | 15-80 | ||
| Mate infúziója (180 ml-es csésze) | 10-70 | ||
További információ | A koffein előnyei Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
