Mennyi koffeint lehet naponta bevenni?

Tudjuk, hogy koffein hatása az egészségre, mindig a megfelelő intézkedésben. Ez egy alkaloid anyag, amelyet általában olyan italokban találunk, mint a világban fogyasztott kávét vagy teát, és ez számos hatást eredményezhet testünkben.

Ahogy sok szakértő jelzi, a leginkább ajánlott dolog nem leküzdeni ajánlott mennyiségű koffein, mert ha nagy vagy túl nagy mennyiségben veszik fel, akkor nagyon negatív hatással lehet a testünkre.

de, Mennyi koffeint tudunk naponta bevenni? Mi az ajánlott összeg?

A napi koffein mennyisége

Bár a maximális dózis, amelyet az emberi test tolerálhat a koffeinre, 500 mg. naponta, a legjobb, ha mindig nem haladja meg a 200 mg-ot.

Ez azért van, mert 200 - 600 mg. Nemcsak függőséget hozhat létre, hanem még szorongást, idegességet és remegést is okozhat.

De ha meghaladja az 500 vagy 600 mg-ot, ez akár letargiát, fáradtságot és fejfájást okozhat, és sokkal nagyobb szorongást okozhat.

Ez az ajánlás nemcsak a kávéval, hanem a tea és a népszerű kólaitalokkal is foglalkozik, ahol nagy a koffein jelenléte.

Kávé és tea koffein tartalma

Kávé és tea koffein tartalma

élelmiszer

Koffein-tartalom egységenként

Elkészített instant kávé (180 ml-es csésze)65
Keményített kávé (180 ml-es csésze)97-124
Koffeinmentes kávé (180 ml-es csésze)4
Tea tasakokban (180 ml-es csésze)15-80
Mate infúziója (180 ml-es csésze)10-70

További információ | A koffein előnyei Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Bach-virágeszenciák, amit tudni érdemes. (Június 2024)