Hogyan fogyni gyorsan, az egészség és az igazság

Az elhízás és a túlsúly valódi orvosi problémává vált nemcsak számos egészségügyi szakember számára, hanem a legtöbb embernek, aki szenved.

És hogy ha ragaszkodunk ahhoz a negatív következményhez, amely a felesleges tömeg megjelenése és fenntartása következtében merülhet fel, nem kétséges, hogy az elhízás veszélyes betegségnek tekinthető, amely a legtöbb esetben esetekben könnyen megelőzhető.

Bizonyos esetekben azonban, bár a fogyás és a fogyás rendkívül egészséges választás (az ajánlások mellett), ha nem követi a táplálkozási tanácsadó által jelzett étrendet, vagy ha nem megfelelő (különösen azért, mert az internetről vették, vagy a súlycsökkenést ígéri) néhány hét alatt gyorsan), veszélyes lehet.

Ezért, mert gyorsan fogyni Javasoljuk, hogy kövesse a súlycsökkentési tervet, amely nem veszélyezteti a személy egészségét, amelyben a súlyvesztést rendszeresen és kiegyensúlyozott módon végzik.

Ebben az értelemben, ha gyorsan akarsz lefogyni, de az egészséggel, ajánlunk néhány egyszerű tippet, amelyek nagyon hasznosak lesznek.

Tippek a diéta megkezdése előtt

Válassza ki a legmegfelelőbb diétát.
Távolítsa el a szigorú fogyás étrendjét, vagy azt a ígéretet, hogy gyorsan fogy.
Fel kell figyelnie napi kalóriaszükségleteire, hogy megtudja, hány elveszíthet.
Mindig sokkal tanácsosabb egy személyre szabott étrendet követni, amelyet egy orvos készít.
Teljesen kiküszöböli a csodálatos vagy nagyon gyors étrendeket.

Lehet-e gyorsan fogyni az egészséggel?

Az igazság az, hogy vannak olyan iránymutatások vagy alapvető tippek, amelyek segítenek Önnek fogyni anélkül, hogy veszélybe kerülne az egészség veszélyeztetése.

Soha ne kövesse az interneten közzétett fogyás-étrendet. Legtöbbjük nem biztonságos, és ezen túlmenően orvosi szakember nem írta elő őket.
Mindig kövesse az előírt étrendet, amelyet a dietetikusa a táplálkozási szakértő felügyelete után ír elő és készít.
Eszik az étrendben feltüntetett élelmiszerek.
Kerülje az édességeket és a nagyon zsíros, cukros vagy kalóriatartalmú ételeket.
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget.
Igyon vizet, legalább 2 liter vizet naponta.
Gyakorolja a testmozgást
Nem ajánlott nagyon gyorsan fogyni. Ajánlatos elveszíteni a heti kiló körül.

Tanácsadás, amikor a fogyás után gyorsan fogy

Írja le az aktuális súlyát, a BMI-t és a magasságát.
Mennyi súlyt szeretne, vagy elveszítené? Ne feledje, hogy az elveszteni kívánt súly nem ugyanaz, mint amit elveszítenénk, ha van-e egészségügyi problémája vagy a betegség vagy betegség kockázata a túlsúly miatt.
Tudja, hogy az elkötelezettségének közzététele segít a fogyásban? Ha titokban tartod, hogy a fogyás étrendjét követed, akkor sokkal nehezebb lesz fogyni, mert mások nem fogják ezt a lehetőséget figyelembe venni, amikor meghívják Önt a családi étkezésekre vagy baráti kirándulásokra.
Igyon sok vizet, természetes gyümölcsleveket vagy infúziókat. Elengedhetetlen a toxinok eltávolítása és a test tisztítása. Az összeg? 1,5-2 liter liter folyadék (lehetőleg kalória nélkül, például víz vagy infúzió nélkül).
Gyakorolja a testmozgást. A legalkalmasabb, ha a fogyás az aerob gyakorlat. Az időt illetően, bár a legjobb, ha naponta legalább 30 percig gyakorolják, ha ez nem lehetséges, az ideális legalább 3 nap hetente.
Mindig forduljon orvoshoz.

Tippek a súly fenntartásához

Bár lehet gondolni, hogy a fogyás elvesztése és a fogyás étrendjének meghozatala nehéz lehet (ami természetesen is), nem kétséges, hogy a legnehezebb dolog az, hogy megtartsuk az elvesztett súlyt a kezelés nyomon követésével :

Kövesse az egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet. A mediterrán étrend nagyon hasznos lehet.
Fogyasszon zöldséget, friss gyümölcsöt és zöldséget. Szintén fontosak a halak, a fehér húsok, a teljes kiőrlésű gabonák, a sovány tejtermékek és a diófélék (csak néhány nap).
Az infúziók és teák segítenek megtisztítani a szervezetet.
Maradj távol a rossz szokásoktól, mint a dohány vagy az alkohol.
Kerülje azokat a táplálékokat, amelyekről tudjuk, hogy magas a kalória, és hogy zsírsá váljon.

Összefoglalva: egyszerű szokások, amelyek segítenek a fogyásban

A legbiztonságosabb dolog az, hogy ha megérkezett erre a cikkre, akkor a BMI nagyobb, mint 25, ami azt jelenti, hogy eléri atúlsúly.

Miután megerősítette ezeket az adatokat, kövesse az alábbi javaslatokat. Segítenek fogyni:

Kövesse a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet, amely segít a test természetes elvékonyodásának folyamatában.
Minden nap legalább egy liter és fél vizet inni.Segítség a test tisztítási és tisztítási folyamatában.
Rendszeresen gyakorolja a testmozgást. A kulcs? Gyakorolj legalább 30 percet a héten a kedvenc edzésed (futás, gyaloglás, úszás ...), heti 3 alkalommal.
Kerülje a túlmelegedést Mindig jobb, ha kis ételeket eszik, elkerülve a visszaéléseket és a teljes érzést.
Csökkenti a nagyon zsíros vagy édes ételek fogyasztását. Távolítsa el a pékséget
Ne igyon alkoholt és kerülje a dohányzást.
Kerülje az ülő életmódot, és lépjen tovább.

Ebben az értelemben, mi nagyon kevés ember tudja, ha ténylegesen fogyni akar, hogy elengedhetetlen, hogy több energiát égessünk, mint amennyit ténylegesen fogyasztunk.

Ez azt jelenti, hogy elengedhetetlen, hogy kevesebb mennyiségben enni és sokkal többet mozgassunk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.