Hogyan lehet több energiát tavasszal
Bár általában jobban ismert őszi ájulás, az igazság az, hogy tavasszal is gyakori, hogy érezhetjük magunkat. Valójában ebben az időben a konkrét neve tavaszi aszténia, és alapvetően a az utasok idegesek amely mind a vitalitásunkat, mind a hangulatot befolyásolja. Valójában egyes tanulmányok azt mutatják, hogy minden évben a lakosság mintegy fele, különösen a nők és a leggyakrabban 30-60 évesek.
Ennek oka kétségtelenül a szezonális változáskülönösen a menetrend változása, a hőmérséklet emelkedése, a jó időjárás megérkezése és a több napfényes órák motiválása miatt. És biztosan azt hiszed ... de ezt szem előtt tartva, nem érzem magam a létfontosságúnak és a jobb hangulatnak, jobb időre? A válasznak nyilvánvalóan pozitívnak kell lennie, de a hormonok nem gondolják ugyanezt: ezek a változások megváltoztatják a hormonok termelését hogy végül általános fáradtságot, izomfáradtságot, ingerlékenységet és rossz hangulatot, alvászavarokat, koncentrálási nehézséget, szomorúságot (nyilvánvaló ok nélkül) és fejfájást okoz.
Tippek, hogy a tavaszi hónapokban több energiát és vitalitást kapjunk
Tartsa meg az élet ritmusát
Mindig próbáljon felkelni és lefeküdni egyszerre, így a szervezeted „tudja”, hogy mikor kell megállnia, amikor szokássá válik. Ez is alkalmas az étkezések rögzített ütemtervének fenntartása, nem csak ebédre, hanem reggeli és vacsora is.
Két kiváló lehetőség a test számára az egyensúly felfedezésére, és kevésbé érinti a szezonális változásokat.
Gyakorolja a testmozgást
A mérsékelten és rendszeresen gyakorolt testmozgás ideális az endorfinok termelésének ösztönzéséreami viszont sokkal jobban érzi magát, több vitalitással, több energiával és jó humorral. Ezenkívül hasznos lesz feszültség, szorongás és stressz felszabadítása.
Pihenjen megfelelően
A pihenési ütemterv fenntartása mellett az is fontos, hogy megfelelően aludjon. Bár az alvási igények végső soron minden személytől függnek, ajánlatos napi 8 órát aludni. Ne feledje, hogy az ágyban történő elfogyasztás nem megfelelő megoldás, különösen, ha a vacsora bőséges. ezért válasszon egy könnyű vacsorát és lazítson legalább két órával lefekvés előtt.
Ha többet szeretne megtudni, felfedezhet mindent, amit tudni kell egészséges és egészséges vacsorák.
Ne felejtsd el a királyi zselét, a pollent, a propolist és az echinacea-t
A természet 3 csodálatos ételeket kínál nekünk, amelyek kiváló természetes választássá válnak tavasszal:
- Királyi zselé: ideális táplálékkiegészítő a vitalitás növelése, a fáradtság enyhítése és a fizikai és szellemi teljesítmény növelése érdekében.
- pollen: energiát biztosít, és segít a koncentrációs képesség javításában. Ezenkívül fáradtság, szorongás, depresszió és stressz esetén is hasznos.
- echinacea: az egyik leghasznosabb és legérdekesebb természeti lehetőség az immunrendszer erősítésében, javításában és megerősítésében.
- méhszurok: ideális a szervezetünk természetes védelmének javítására.
Kerülje az anyagok stimulálását
Ha jobban szeretne pihenni, nem célszerű választani italok és stimuláló anyagok, mint például a kávé és a koffeinben gazdag italok, alkoholos italok vagy dohány. Ezen kívül helyettesítheti az energiaitalokat nagy energiájú infúziókra vagy rázkódásokra. Ha szeretné, többet megtudhat a legjobbakról természetes energiaitalokvagy készítsen egy energia rázás otthon
Képek | Clare Bell / Getty Images Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témáktavasz
