Erősítse az immun- vagy immunrendszert

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert

Igaz, hogy mind a szezonváltással, mind a forró évszakból egy kissé hidegebbre való áttéréssel (mint ahogy a havi hónapok áthaladása is). nyár az ősz), hogy az egészségünk szokásos módon szenved a változások következményeitől.

Például ősszel megérkezve hajlamosak vagyunk apatikusabbnak, depressziósnak érezni, és nem érezzük magunkat a dolgok megtételében. Néhány következmény, amely valójában az időváltással és így a napfény csökkenésével jár.

Ez egy olyan rendellenesség, amelynek orvosi magyarázata van: a napfény csökkenése és a forró és fényes szezonról egy sokkal hűvösebb és „kikapcsoltabb” áthaladás hormonális egyensúlyhiányt okoz, ami azt eredményezi, hogy sok hívás jelenik meg őszi depresszió (vagy őszi ájulás).

Nem hiábavaló, meglehetősen megszokott, hogy ezek a változások gyengülnek. Éppen ezért sok egészségügyi szakember és orvos javasolja általában hasznos szokások vagy egyszerű tippek ismeretét növelje a védelmet, mivel csak így tudjuk biztosítani testünket olyan alapvető tápanyagokkal, amelyeket minden nap szükségünk van ahhoz, hogy megfelelően működjenek, és az egészséggel.

De milyen módon erősíteni az immunrendszert? Mit tartalmaz ez a rendszer és hogyan lehetséges ez? növelje az immunrendszer védelmét?

Mi az immun- vagy immunrendszer?

Ismeretes immunrendszer (vagy immunrendszer) annak a természetes rendszernek, amely minden élő lény védi magát és megvédi magát a betegségektől és különböző idegen anyagoktól, amelyek kiegyensúlyozhatják a saját belső egyensúlyát.

Pontosabban, egy olyan rendszerből áll, amely kiemelkedik a természetes védelemért, amelyet testünknek meg kell védenie a betegségekkel, fertőzésekkel és különböző idegen anyagokkal szemben.

Ez a rendszer, amelyet testünk a fertőző inváziós organizmusok elleni küzdelemben és elpusztításban használ, különösen, mielőtt károsíthatják a szervezetet.

Hogyan működik az immunrendszer vagy az immunrendszer?

Először egy fertőző ágensnek be kell lépnie a testbe. Az immunrendszer idegen szerként ismeri fel antigén), úgyhogy egy sejtcsoport hívott makrofágok (ami kering a véráramban és a test különböző szövetein keresztül) gyorsan észleli az antigént és rögzíti azt a sejten belül.

A sejten belüli különböző enzimek elpusztítják az antigént azáltal, hogy apró darabokban dolgozzák fel antigén peptidek.

Néha ez a folyamat elegendő a betolakodó megszüntetéséhez, de ez nem mindig történik meg. Tehát más sejtek találkoznak a harcban.

Hogyan lehet erősíteni az immunrendszert

A betegség, a fertőző folyamat, a szezonváltás vagy a különböző érzelmi helyzetek miatt szokás, hogy a mi immunrendszer gyengül.

Jó módja annak, hogy ezt a gyengeséget felismerjük, amikor inkább hajlamosak vagyunk apatikusabbak, alacsonyabbak a humorok, gyakran gyakrabban kapunk rosszul, és a hangulatunk általában alacsony.

Segíteni erősíteni az immunrendszertÍme néhány egyszerű tipp, amely segít abban, hogy teljesen természetes és egészséges módon erősítse meg:

fogyaszt egészséges ételek és természetes. Kövesse a friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, kiegyensúlyozott étrendet. Ne felejtsük el a zöldségeket, a tejtermékeket, a halakat, a fehér húsokat és a diót. Segítenek Önnek abban, hogy a szervezet számára minden szükséges tápanyagot megfelelő módon működjön.
A legjobb módja annak, hogy testét a szükséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal biztosítsa a friss gyümölcsök és zöldségek természetes fogyasztásával, valamint a kiegyensúlyozott étrend figyelemmel kísérésével. A vitaminok és ásványi anyagok táplálékkiegészítői azonban nagy segítséget jelenthetnek, de csak időben. Természetesen ne felejtse el először orvosával vagy gyógyszerészével fordulni.
Az alvás is mindig a jó egészség szinonimája. Próbáljon meg pihenni az órákat, amiket a szervezetnek szüksége van, elkerülve különösen a televíziót, vagy legalább egy órával lefekvés előtt a számítógép előtt. Kerülje a nehéz étkezést is, mivel jobb étkezni (friss saláták, gyümölcsök, zöldségek ...).
Amikor egy személyt hangsúlyozunk, belső érzelmi állapota kiegyensúlyozatlan, védekezésük csökken, és fokozhatják a betegség gyakrabban kialakuló kockázatát. Próbáljon mindig nyugodt és nyugodt életet élni, elkerüljék a problémákat, vagy legalábbis azt, ahogyan azokat elviszik. A pihenés vagy a meditáció gyakorlása nagyon hasznos lehet.
Rendszeresen gyakorolja a testmozgásthetente legalább 3 alkalommal legalább 30 percig minden alkalommal.
Sokat használ természetes jogorvoslatok Nemcsak az immunrendszer erősítése, hanem a jó egészség megőrzése érdekében hasznos. Az infúziók ideálisak lehetnek. Ebben a vonatkozásban általában echinacea, eukaliptusz infúzió vagy teák infúzióját javasoljuk.
Amikor hideg van, próbálja meg megfelelően felmelegedni, amikor elhagyja, és elkerülje a hirtelen hőmérséklet- és áramváltozásokat otthonában.

Képek | hang_in_there / compock

További információ | Az immunrendszer (Arthritis Foundation) / Gyermek immunrendszere (KidsHealth) Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.