Tippek az egészségért tavasszal
Minden évben, hosszú eső, szél és hideg tél után, sokak számára gyakori, hogy várakozással tekintik az érkezést tavasz, mert a tájunk szép és csodálatos virágokkal van elárasztva, megnöveli a napfény óráit, és ezzel mindannyian boldogabbnak és élénkebbnek érezzük magunkat.
Éppen ezért azt mondja, hogy a vér tavasszal változik, mert a napsugárzás növekedése és a meteorológiában bekövetkező változások miatt ezek hatással vannak a szervezetünkre, ami a termék termelésének befolyásolásához vezet. bizonyos hormonok. Mivel a tavaszi éjszakák száma alacsonyabb, a melatonin termelése változik, ami mind a fizikai, mind az érzelmi válaszok változásához vezet.
De mint minden szezonban, ez is a hátránya. Példa erre a félelem megjelenése tavaszi allergiák. Ez egy nagyon gyakori folyamat, amely jelenleg sok embert érinti. Amikor allergiában szenvedünk, az azt jelenti, hogy testünk az allergénnek nevezett anyagként felismeri az immunrendszer allergiás reakcióját, ami viszont számos betegség és allergiás reakció klinikai megnyilvánulásához vezet. Ezért a tavaszi allergiaés a pollenre való allergia szezonális rhinitist termel, amelynek tünetei betegenként eltérnek, bár általában ezekre jellemző a szem, az orr, a garat és a szájüreg irritációja és viszketése.
Ha szeretné élvezni a tavaszi egészségÍme néhány hasznos tipp, amelyek segítenek az egészség megőrzésében az év gyönyörű és kellemes szezonban.
1. Kerülje a tavaszi allergiát és a pollennel való érintkezést
Ha általában allergiában szenved, nagyon valószínű, hogy a tavaszi hónapokban növekedni fog. Ha igen, van néhány tipp, amit szem előtt kell tartani, ami nagyon hasznos. Csökkenti a szabadtéri tevékenységeket, különösen azokban az órákban, amikor a pollen „aktívabb”: reggel 5 és 10 között, éjszaka pedig 7-10 között.
Kerülje el a szeles napokat, mivel ezekben a napokban a beporzás általában magasabb, így a pollen koncentrációja magasabb. Másrészt, tartsa az ablakokat éjszaka zárvaa járművének is, amikor az utcára megyünk, és használat közben a légkondicionáló szűrőkkel használja.
Mint minden más évszakban, azzal a céllal, hogy megvédje a szemet a naptól minden alkalommal, amikor kívülre kerülsz napszemüvegre.
2. Szabadítsa ki a testmozgást
Ha nem szenved allergiáktól, a szabadtéri testmozgás, amikor tavasszal érkezik, kiváló lehetőség sportolásra, jó egészségre, és mindenekelőtt a szezon legszebb képeire..
Ne feledje, hogy a testmozgás gyakorlata elengedhetetlen, különösen akkor, ha rendszeresen gyakorolják. Ideális a jó egészségi állapot és a fizikai élmény érdekében. Az is érdekes, hogy segítsen javítani a hangulatot és jobban érezni magát magadban.
Elég, ha napi 30-40 percet gyakorol a kívánt fizikai edzésre: gyaloglás, futás, kerékpározás ... Természetesen ne feledje, hogy az intenzív vagy túlzott fizikai edzés nem ajánlott.
3. Gondoskodjon a táplálkozásról, és válasszon friss ételeket
Az étel az egészségünk alapjaEzért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott és változatos étrend fenntartása, mint egészséges és egészséges. Nagyon érdekes választani friss szezonális ételek, amelyek minden olyan alapvető tápanyagot biztosítanak, amelyekre a szervezetnek szüksége lesz ebben az évszakban: tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és egyéb tápanyagokkal, amelyek nem hagyhatók ki.
Ne felejtse el választani a gyümölcsöket, zöldségeket, zöldségeket és friss zöldségeket. A hüvelyesek, a gabonafélék (szintén a beépített változatban), a halak, a fehér húsok és a diófélék sem.
4. Ízletes szezonális ételek
Semmi sem jobb, mint élvezni szezonális ételek- amint biztosan tudod, olyan élelmiszerek, amelyek csak az év bizonyos hónapjaiban találhatók meg a piacon, mivel termesztésük vagy termelésük az adott időkre jellemző. Ez biztosítja számunkra, hogy ezek az élelmiszerek megőrzik és fenntartják az összes táplálkozási tulajdonságukat, valamint azok előnyeit és érzékszervi tulajdonságait.
Tavasszal élvezhetjük a sárgabarack és a eperamellett, hogy már májusban már más gyümölcsökkel is találkozunk, különösen nyáron, ahogyan ez a helyzet cseresznye, görögdinnye és sárgadinnye.
További hasznos tippek, hogy magadra vigyázzon a tavasszal
Amellett, hogy az Ön által adott tanácsot, az alábbiakban találunk másat gondoskodik a tavaszról ez segít megőrizni a jó egészséget ebben az évszakban. Valószínű, hogy néhány tipp megismétlődik, de segít abban, hogy még többet jelenítsen meg:
- Most, hogy a nap elkezd megjelenni, próbáljon gyakrabban tanítani, különösen, ha több órát fogsz az utcán. Télen is tanácsos tanítani, mert a felhők még sokkal kedvezőtlenebb hatást gyakorolnak a bőrünk egészségére.
- Próbáljon mindig jól hidratálódni, sok folyadékot fogyasztani. Ne feledje, hogy naponta legalább 2 liter vizet kell inni. Választhatnak infúziókat, tiszánokat vagy teákat is (például hideg vagy fagylalt, ha van hő).
- Gyakorolja a gyakorlatot a reggeli első órákban, vagy este, hogy elkerülje a legmelegebb órákat.
- Ha elindul a strandra vagy a medencékre, mindig ne felejtse el helyesen dörzsölni.
- A pitypang gyógyítása ( pitypang tulajdonságai), általában szezonális változások esetén hasznosak. Ehhez minden étkezés előtt két kapszulát vegyen be, vagy napi egy-két infúziót egy hétig.
- Ha allergiában szenved, óvatosnak kell lennie a tavaszi allergiákkal. Ehhez hasznos az ablakok zárva tartása a nap folyamán, különösen azokban a napokban, amikor a környezetben a legmagasabb a pollen, és éjjel hűtsük le a házat.
Képek | martinak15 / Aaron / Juan Antonio Capó Alonso Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témáktavasz
