Egészséges táplálkozás: hogyan kell egészségesnek lenni?
Az élelmiszer alapvető szempont az a jó életminőséget általában. Ellenkező esetben jobban ki vannak téve a túlsúly, a cukorbetegség, a szív-érrendszeri betegségek és még a rák is.
Mindazonáltal, a gyorsétterem, az ipari pékség és a társadalom alacsony tudatossága miatt az egészséges és kiegyensúlyozott étrend mindenféle megélése miatt több millió ember látta, hogy milyen az életminőségük Nagyon kimerültnek tűnik, mert a napi rutin során nem eszik a megfelelő ételeket.
Mindezeknek meg kell egyesítenünk őt, hogy minden személyes és szakmai kötelezettségünk miatt alig van időnk az étrendünk ütemezésére és az ételeket, amiket azokban eszünk.
Öt tipp egészséges módon
Ez a te eseted? Szeretne egy kicsit többet gondoskodni a diétájáról, de nem tudja, hogyan kell csinálni? Nos, nincs semmi aggódni, mert a következő vonalakon keresztül adunk neked egy olyan helyiségek sorozata, amelyekkel nagyon biztosak vagyunk abban, hogy az életminőség javul. És azt is látni fogod, mert a legtöbbjük nagyon egyszerű.
A középtávon az erény
A média volt bombázás több ezer csodálatos étrenddel hogy kínálnak minket gyors és hatékony eredmények rövid időn belül.
A NatureVia-tól azonban elmondjuk, hogy egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás esetén nem lehet gondolni bármilyen ételt vagy italt nyugodt és mérsékelt módon. Lehet, hogy időnként egy kis édességet vagy süteményt is adhat nekik!
Nincs semmi baj ezzel kapcsolatban, mivel az élet is Élvezze a kis örömöket, amelyeket az élet ad.
A szénhidrátok fontosak
Telepítve van a mítosz, hogy a szénhidrátok csak egy módja annak, hogy elhanyagoljuk a vonalunkat.
De a valóságtól semmi sem messze van. Mérsékelt fogyasztása tészta, rizs, burgonya és kenyér (ha szerves, jobb), akkor nekünk az egész napra való teljes normalitáshoz szükséges energiamennyiség.
Jobb, ha szénhidrátokat szed a nap első óráiban, és nem éjszaka, mivel sokkal jobban metabolizálnak.
A gyümölcsök és zöldségek a barátaid
A gyümölcsök és zöldségek egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyeket a nap bármely órájában megtehetünk és sokkal bőkezűbb összegekben anélkül, hogy félni kellene a súly és a vonalunk elhanyagolásától.
Minden anélkül, hogy kommentálnánk, hogy a a vitaminok és ásványi anyagok kimeríthetetlen forrása mindenféle, ami segít megerõsíteni immunrendszerünket és mindent testünk általában.
Folyamatosan és naponta iszik folyadékot
Fontos megemlíteni, hogy meg kell tartani hidratálta a testünket, hogy teljesen normálisan működjön. Ebben a tekintetben javasoljuk, hogy Ön legalább 1,5-2 liter vizet igyon naponta.
A helyettesítőt is csak helyettesítheti természetes gyümölcslevek (cukor hozzáadása nélkül) teák vagy infúziók, amelyek segítenek a végén megszünteti a méreganyagokat a testünkből ugyanakkor segítenek elaludni.
Naponta öt ételt kell készítenie
Végül javasoljuk, hogy Ön is legalább öt étkezés naponta (reggeli, ebéd, ebéd, snack és vacsora). Ily módon biztosítjuk, hogy egyszerre a legváltozatosabb ételeket fogyasztjuk A nap fő étkezésében megnyugtattuk éhségünket.
Mindez egészben arra fog minket, hogy vigyázzunk a vonalunkra, és nem szenvednek túlsúlyt. Különösen, ha kísérjük napi és állandó edzés.
Gyors tippek az egészséges táplálkozáshoz
Az általunk jelzett tanácsok mellett az alábbiakban összefoglaljuk, melyek a legfontosabbak:
- Növelje a gyümölcsök, zöldségek és friss zöldségek fogyasztását, elérve legalább öt adag zöldséget és gyümölcsöt naponta. Is enni hüvelyesek.
- Csökkentse a húsok, kolbászok, szerves húsok, kagyló és tojás fogyasztását. Jó lehetőség, ha több kék halat fogyasztunk.
- Igyon sok folyadékotha lehetséges, a víz, mint a hidratáció forrása, megpróbálja mérsékelni a bor fogyasztását és csökkenteni vagy megszüntetni az egyéb alkoholtartalmú italok fogyasztását.
- Növelje a szálfogyasztást, a finomított termékek fogyasztását helyettesítve a teljes kiőrlésűek integrált termékeire.
- Vegyük a szűz olívaolajat zsírként, amikor főzünk az étrendben.
És végül, és bár ez inkább az egészséges életmódhoz kapcsolódik, nem pedig az egészséges táplálkozáshoz, akkor el kell hagynia az ülő életmódot, minden nap gyakorló fizikai tevékenységet, amely segít abban, hogy aktív maradjunk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg.Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
