Diéta a szoptató anyának

Nem kétséges, hogy a szoptatás Alapvetően egészséges szokás mind az anya, mind az újszülött számára. És ez az anyatej Ez az egyetlen olyan élelmiszer, amely minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyet a baba a szülés után igényel, és amely minden olyan tápanyagot biztosít, amely a megfelelő fejlődéshez és növekedéshez szükséges.

Az anyatej esszenciális aminosavakban gazdag (a baba agyának fejlődéséhez nélkülözhetetlen), a fehérvérsejtek, az enzimek és az immunoglobulin (amely védi a fertőzéstől), valamint olyan vitaminokat, ásványi anyagokat, fehérjéket, zsírokat és esszenciális antitesteket is biztosít, amelyek megvédik azt . Ezenkívül könnyen emészthető, és csökkenti a súlyos betegségekben szenvedő baba kockázatát.

Az előnyei azonban nemcsak az újszülött, hanem az anya számára is előnyösek: csökkenti az emlő- és petefészekrák kockázatát, kedvez a méh szülés utáni helyreállításának, és mindenekelőtt előnyben részesíti a gyermekkel való érintkezést, kapcsolatot teremtve sokkal különlegesebb és intimebb.

Figyelembe véve, hogy az anyatej különösen tápanyagban gazdag, elengedhetetlen, hogy az szoptató anya kövesse az egyiket megfelelő étrenda változatos és kiegyensúlyozott étrend követéséhez nélkülözhetetlen.

A legjobb étrend a szoptató anya számára

Alapvető fontosságú, hogy a gyermekét szoptató anya változatos étrenddel és a lehető legkiegyensúlyozottabbá váljon, különösen természetes, egészséges és egészséges élelmiszerekben, amelyek olyan tápanyagokat tartalmaznak, amelyeket az Ön szervezetének szüksége van az optimális és megfelelő tejtermeléshez.

Élelmiszert kell fogyasztani naponta

Javasoljuk, hogy az anyák naponta 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasszanak, valamint legalább 5–6 adag naponta teljes kiőrlésű gabonát, mert az anyának szál és más tápanyagokra van szüksége, amelyeket csak ezek az élelmiszerek biztosítanak.

A kalciumban gazdag ételek, mint például a tej, a joghurtok, a sajtok és más tejtermékek, elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szervezetben megőrizzék a fontos ásványi anyagok normális szintjét.

Az anyák viszont esszenciális zsírsavat biztosítanak, ebben az értelemben kiemelve a mandulákat, a diót és a mogyorót. Ajánlott minden nap 25 grammot fogyasztani.

A hetente többször fogyasztandó élelmiszerek

Sok táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja az anyának, hogy hetente három adag fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, mint például hüvelyesek, sovány húsok, halak és baromfi (bőr nélkül).

A sok folyadék fogyasztásának fontossága

A folyadék elengedhetetlen, különösen az anyatej megfelelő kialakításához (ami főként a vízben való jelenlétére utal).

A legjobb, ha természetes ásványvizet, friss gyümölcsleveket, levest vagy levest és infúziót választunk.

További információ | szoptatás

Kép | viralbus Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.

Szoptatás, cumizás a 2 hetes ikreknél BakkerAnyu 10. epizód | Szülőszoba 74. adás (Március 2024)