A legjobb pozíció a tudomány szerint aludni
A különböző tudományos tanulmányok elvégzésének köszönhetően tudtuk, hogy mikor van a legjobb pillanat az alváshoz, hány órában kell aludni minden alkalommal, és mi történik a szervezetünkben, amikor alig vagy alig alszunk. Még azt is tudtuk, hogy az alvás, amire szükségünk van, negatív lehet a saját fizikai és mentális egészségünkre. De a tudomány szerint mi a legjobb helyzet az alváshoz és így jobb egészséghez?
Mielőtt felfedeznénk, figyelmet kell fordítanunk a francia, az Egyesült Államok és Izrael kutatói által végzett tudományos kísérlet eredményére, amelyet a közelmúltban jelent meg a rangos kiadásban. Nature Communications.
Az első eredmények szerint, amelyek nyilvánvalóan még sokkal több munkát végeznének, hogy megerősítsék őket, a gyors szemmozgás epizódjai az álmok vizuális képeinek változásait tükrözikúgy, hogy a REM alvás közben regisztrált szemészeti mozgások az agykéregben az aktivitás egymást követő mikrosztatikájához kapcsolódnak, ami a vizuálishoz hasonló folyamatot jelent.
Más szavakkal, megerősítették volna azt az elméletet, hogy a szemek különböző mozgásai tükrözik az álmok egymás utáni képeinek az agyi mechanizmusát. Ezért a szemgolyók ugyanúgy mozognak, mint amikor egy jelenetet látnak, amikor ébren vagyunk.
Azonban ez egy olyan elmélet, amelyet még nem vizsgáltak meg teljesen, hiszen annyi szakértő is mondja, hogy a magzatok gyors szemmozgással járnak (és nemcsak az emberek, hanem az állatok is).
De ahogy biztosan tudod, az agyunk kihasználja a pihenőidőt a hulladékok és toxinok kiküszöbölésére, amelyek potenciálisan veszélyesek lehetnek egészségünkre, mivel kockázatot jelentenek az olyan neurodegeneratív betegségek kialakulására, mint az Alzheimer-kór vagy a Parkinson-kór. A fő okokat az agyi fehérjék (mint a tau vagy a béta-amiloid) felhalmozódása okozza.
Szóval, mi a legjobb helyzet az alváshoz?
Ebben az értelemben a Stanford Egyetem kutatói (az Egyesült Államokban) találtak volna rá a legjobb alvó pozíciópontosan az, hogy „segítünk” testünket az ilyen hulladékok és toxinok legjobb eltávolítására. Ennek megfelelően, az oldalirányú alvás a legjobb testtartás a hatékonyabb eltávolítás érdekében. Ennek oka egyértelmű: az agyon keresztül kiszűrődő cerebrospinális folyadékot cseréljük az intersticiális folyadékkal a toxinok eltávolítása érdekében, így az oldalsó testtartás kedvez az ilyen eliminációnak. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.
