Hogyan lehet elkerülni a koncentráció elvesztését, és hogyan kell helyreállítani
Mindkettő, amikor a tanulási folyamat közepén vagyunk (amely számára alapvető tanulni tanulni, különösen, ha optimális eredményeket akarunk elérni, és eleget tudunk tenni az általunk megcélzott céloknak), például akkor, amikor valamilyen munkát kell folytatnunk egy adott ötletre vagy tevékenységre figyeljen, a koncentrációs képesség ez egyszerűen alapvető.
Ezért igaz megtanulják koncentrálni Kérdés, hogy mindig szem előtt kell tartanunk, különösen, ha hiányzik koncentrációs képesség, vagy ha egyszerűen szenvedünk koncentrációveszteség, ami még gyakoribb, mint gondolnád.
Bár igaz A koncentráció az a képesség, amellyel a figyelmet egy bizonyos ötletre rögzítjük, vagy egy tevékenységről szelektívenbizonyos elemek vagy körülmények negatívan befolyásolhatják azt.
Elég normális, hogy bizonyos időkben elveszítjük a koncentrációt a zavaró tényezők miatt, amelyek végső soron a koncentráció elvesztését okozzák, ami akkor merül fel, amikor a gondolat megszökik, és végül a személy nem képes teljes mértékben fenntartani figyelmüket, vagy Koncentráció arra, amit érdekel.
Miért fordul elő a koncentráció elvesztése?
A koncentráció elvesztése több tényező, elem vagy bizonyos körülmények miatt is előfordulhat.
Például az lehet, hogy a figyelemelterelés miatt a személy elvesztette ezt a koncentrációt, vagy amikor a gondolat más, a jelenlegi pillanathoz nem kapcsolódó kérdésekre menekül, úgy, hogy a téma nem tudja fenntartani azt, ami érdekli őt.
is negatívan befolyásolja az egyén fizikai és mentális állapotát, sőt az azt követő élelmiszereket is (különösen, ha kevés vagy semmi kiegyensúlyozott). Például a nagyon fáradt vagy álmos ember Normális, hogy nem tud megfelelően koncentrálni.
Vannak azonban bizonyosak pszichológiai rendellenességek hogy valamilyen módon negatívan befolyásolhatja az ember koncentrációs képességét.
Két világos példa a depresszió vagy a szorongás, olyan gyakori és gyakori ma, főleg azért, mert két olyan rendellenesség, amelyek mellett olyan belső rossz közérzetet generál, amely blokkolja a személyt, okozza a a figyelem csökkenése.
Nem hiábavaló, hogy a két betegségben szenvedőkben általában vágyakozik, hogy hallják, hogyan panaszkodnak nincs memóriájukpontosan azért, mert nem tudta helyesen koncentrálni.
A figyelemelterelés gyakori okai
Ahhoz, hogy jobban összpontosítsunk, ha tanulmányozni akarunk, az alapvető ajánlás az, hogy vegyünk részt a leggyakoribb okokon, amelyek elvonják bennünket, és hogy pontosan megakadályozzák bennünket a helyes és jobb koncentrációtól:
- Rossz környezeti feltételek: zaj, kis vagy rossz világítás, szobahőmérséklet magas vagy nagyon alacsony ...
- Rossz tervezés a tanulmányban.
- A vizsgálandó tartalom nehézségi foka.
- Személyes, társadalmi vagy családi problémák.
- Fizikai vagy mentális fáradtság.
- A jó tanulmányi módszer hiánya.
- A motiváció hiánya
- Hiányzik vagy kevés lesz a hatalom.
Hogyan lehet helyreállítani a koncentrálási képességet?
hogy helyreállítja a koncentrálási képességet Alapvető fontosságú, hogy először egyértelmű legyen, hogy semmi sem befolyásolta ezt koncentrációveszteség.
Ha például úgy véljük, hogy a koncentráció elvesztése annak a ténynek köszönhető, hogy túlságosan stresszesnek, szorongónak vagy depressziósnak érezzük magunkat, nagy segítség lehet ahhoz, hogy szem előtt tartsuk, milyen helyzetek okoznak nekünk az érzések, és próbáljuk megoldani őket. Néha azonban ez nem mindig lehetséges, amiért jobb, ha egy szakértővel konzultálunk, aki pozitívan segít nekünk, amikor szükségünk lesz rá.
Ha fáradtnak vagy álmosnak érezzük magunkat, akkor a legjobb, ha a szükséges órákat pihenjük, és helyesen csináljuk.
Vannak technikák koncentrálására ez nagyon hasznos lehet, az alábbi tippeket és egyszerű trükköket követve:
- Optimális környezet létrehozása
- Csendben maradjon
- Pihenjen, mielőtt koncentrál.
- Hozza létre az ideális feltételeket. Ha otthon vagyunk és több ember van, akkor a legjobb, ha egy szobába megyünk, de először jelezzük, hogy koncentrálni kell.
- Kerülje az olyan szokásokat, mint a kávé, az alkohol vagy a dohány.
Van néhány hasznos trükk is, amelyek segítenek jobban összpontosítani. Felfedezzük őket, vegye figyelembe:
- Értesítse családját vagy a veled élő kollégákat a tanulmányi ütemtervről.
- Válasszon helyet, ahol kevés a környezeti zaj.
- Mielőtt tanulmányozná magát, helyezze az asztalra az összes szükséges anyagot.
- Rendelje jól a munkaidejét.
- Szerezz egy bizonyos szokást a tanulásra.
- Ha elfárad, néhány percig pihenjen.
- Ha unatkozik, változtassa meg az anyagot vagy a feladatot.
- Kerülje a fekvő vagy sétáló tanulást.
- Kerülje a zavaró tényezőket: a mobiltelefon, a számítógép (kivéve, ha egyetemi konzultációkhoz használja), televízió ...
