Egészség az edzőteremben: irányított tevékenységek
Ahhoz, hogy megerősítsük a testet, távolodjunk el a stressztől, leválaszthassuk és maradjunk formában. Az edzőtermek növelik a felhasználók számát, köszönhetően az egészséges és külső környezetnek. A gépeken, a medencében vagy a futó áramkörökön végzett gyakorlatok mellett az edzőtermek általában sok követői irányítottak.
Szórakoztató, specifikus, mozgatni az egész testet, vagy azokat, amelyek egyesítik az elmét és a testet. Ezek a tevékenységek a betegségek gyógyítására, általában a test aktiválására vagy a mentális vagy testes problémák kezelésére, a nyújtás és egyéb gyakorlatok irányítására irányulnak. 
A legjobb tevékenységek az edzőteremben való gyakorlásra irányulnak
pilates
A nehéz napi élet, az ülések nagy részében, a testet helytelen pozíciókba hozza. Pilates nem más, mint néhány évvel ezelőtt végzett, de némileg megváltozott gyakorlatok. 
A cél az elme és a test egyszerű gyakorlása. Megfigyeljük, hogy a rugalmasság növekedjen, minden végtag, a has és a nyálterület, sőt még a has is.
A Pilates egyszerűnek és egyszerűnek tűnhet, de az is nehéz, ha nem szokott rendszeresen gyakorolni. Jó, és hetente többször is meg kell tenni, hogy kicsit könnyebben lehessen megkönnyíteni.
A pilátáknak köszönhetően a helyes légzést és a hátunkat és a lábunkat hangoztatjuk, valamint a könnyed nyúlványokat, hogy az edzőteremben a rutintól kezdve később otthon is gyakorolhatók.
jóga
Egészséges elme a corpore sano-ban, és az edzőteremben az ilyen jellegű tevékenységek egyre jobban képesek arra, hogy egyszerre kombinálják a jólétet az elmében és a testben. Ebben az esetben A jóga nem jelent sok mozgást, de segíti a nyújtást, hogy képes legyen összekapcsolni az önmagunkkal, hogy ismerjük magunkat, ellenőrizzük a légzésünket, és jobban találjuk magunkat. 
Az elme megtisztítja és megszerzi azt a energiát, amelyre szükség van a kemény napi munkához. Ezeket a napi tevékenységeket szakembereknek kell tanítaniuk mindegyik területen.
Zumba
Ez a nők számára előnyben részesített gyakorlatok egyike, mivel a Zumba-osztályok nagy része nőkből áll. Ez a tánc a latin lépéseket aerob ritmusokkal és izmos tonizálással keveri.
Meg kell jegyezni, hogy Zumbában a végrehajtott tevékenység többnyire szív- és érrendszeri, valamint egy edzésprogram része, ahol a gyors és lassú ritmusok váltakoznak, pihenhetnek és folytatódnak egy újabb gyakorlattal.
Ez szórakoztató, ösztönzi a szocializáltságot, a koordinációt a koreográfiák követésével, és ami a legfontosabb, néhány ülés során várható eredményeket kap. 
Kezdetben a súlycsökkentés és a lokalizált zsír csökkentése, sok táncolva fehérje fogyasztásával (óránként 600-800 kalóriát éget el), ugyanakkor megerősíti az izmokat, növeli a test koordinációját és javítja a szív-érrendszert .
A mentális szinten a zumba számos előnnyel is jár. Lehetővé teszi, hogy leválasszon, elfelejtse a problémákat, és így távolodjon a stressztől. Nyugtatja a szorongást, csökkenti a depressziót, és biztosítja a szükséges energiát.
Az edzőteremben zumba sikerességével ezek változatai megjelentek, mint például az Aqua Zumba, a Zumba mozdulatok a vízben, vagy a Zumba Gold, melyet az idősebbek számára az életkori igényeknek megfelelően alakítottak ki.
Felfüggesztés
A központokban vagy a gyógyfürdőben a személyi edzőkkel elvégezhető tevékenységek egy része képzési vagy felfüggesztési gyakorlatokon alapul. Beszélünk TRX felfüggesztési edzés hogy megengedett, hogy a test különböző részei alá tartozó hevederekben dolgozzon. 
A felfüggesztés alatt álló gravitációt és testet többféle gyakorlat elvégzésére használják. Az előnyök közül kiemelkedik a rugalmasság és az egyensúly javítása, az ellenállás, a koordináció, a hatalom és a test központi részének stabilitása. Ez egy kissé erősebb tevékenység a korábbi tudományágakhoz képest. témákgyakorlat
