Vajon a gesztenye zsír? Hány kalória járul hozzá?

az gesztenye Ők szinte kétségtelenül az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb dió. Az őszi jellemzői, enyhén édes íze és nagy kalória-hozzájárulása a legkisebb ház és a felnőttek kedvenc étele, különösen pörkölve.

Aki még soha nem élvezte a napot a mezőn, gesztenyét keresett, és gondosan megragadta őket a földről, miután levették őket a „védelemről”, miután kiléptek őket, vagy egy fából készült botot használva? Tény, hogy ideális szórakoztatás, hogy megosszák a kicsiket.

Táplálkozási szempontból a gesztenye kiemelkedik a magas szénhidrát-tartalmuktól, így kiváló energiaforrássá válik. A kalóriabevitel azonban valójában alacsony, mivel 100 gramm gesztenye csak 190 kilokalóriát tesz ki. Másrészt kiemeli a B, C, E és A csoportba tartozó vitaminok, rostok és ásványi anyagok, például magnézium, kálium, vas és foszfor szerepét.

Igaz, hogy a különböző egészséges élelmiszerekben, amelyeket nem lehet hiányozni a változatos, egészséges és kiegyensúlyozott étrendben, a dió a legkevésbé érdekes, mivel a rendszeres fogyasztás segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, a tápanyagok biztosításán túl elengedhetetlen a testünk számára.

Igaz azonban, hogy kalória-hozzájárulása fogyás étrendjének követésekor ezeket nyilvánvaló „ellenségeknek” nevezhetjük, hiszen amint biztosan tudod a diófélék rendkívül kalóriatartalmú ételek. De a kalóriabevitel olyan magas, hogy alábecsülné a nagy előnyeit, még akkor is, ha a fogyás rendjét követjük?

Az őszi megérkezésével, különösen azoknál, akik a fogyás élelmezését követik, gyakori, hogy sokan hajlamosak a következő kérdést feltenni: Gesztenye zsír?. Ebben az értelemben ismerjük például a gesztenye kalória, és fedezze fel, hogy zsír vagy sem, ideális lehet-e tudni, hogy fogyaszthatók-e például a fogyás étrendjében.

Igaz, hogy a gesztenye kövér?

Bár 100 gramm gesztenye hozzávetőlegesen 190 kalóriát tesz ki, az jellemzi, hogy a kevésbé zsírtartalmú száraz gyümölcs, mivel minden 100 grammnál csak 2 gramm zsírt tartalmaz. Emiatt gesztenye nem gyakorolnak negatív hatást a súlygyarapodásra. Természetesen, amikor mérsékelten, de rendszeresen fogyasztják, hogy élvezhessék az általunk kínált sok tulajdonságot.

Ezenkívül a minőségük érdekes táplálékot jelent a diéta számára a magas száltartalmának köszönhetően hozza testünkhöz telítettségét, úgyhogy hajlamosak csökkenteni az éhségérzetünket, segítve, hogy „kevesebbet enni”.

Tudta ezt jó mennyiségű omega-3 és omega-6? Ez valójában kevésbé ismert minőség, de nagyon fontos abban, hogy segít vigyázzon a szív- és érrendszerünkreideális, ha a magas koleszterinszintet és a magas triglicerideket csökkenti (két feltétel, egyébként a túlzott súlyhoz kapcsolódik).

Gesztenye kalória

Kétségtelen, hogy láttuk, hogy a gesztenye kétségtelenül egészséges étel. Bár igaz, hogy a felesleges fogyasztás ellentétes lehet, nemcsak a kalóriabevitelük miatt, hanem azért is, mert emészthetetlenek lehetnek.

Tudja azonban, hogy mi a kalóriatartalma a gesztenye? Az alábbiakban felfedezzük:

A 100 g gesztenye 165 kilokalóriát és csak 2,5 gramm zsírt biztosít.
100 g pörkölt gesztenye 237 kilokalóriát és 2,8 gramm zsírt biztosít.

Ajánlatos hetente három-háromszor fogyasztani egy marékot. Ily módon a kalóriabevitelük nélkül kiaknázhatjuk a saját tulajdonságaikat és előnyeiket, így a fogyás étrendünk problémája lehet. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákÉlelmiszerek kalóriái