Hogyan lehet a megfázás és az influenza elleni küzdelem

A hideg hónapokban elkerülhetetlenül a influenza rendszerint megjelenés, és ezzel együtt az egészség szenved. A székrekedés, a köhögés, a nyálka, a hörghurut és egyéb, bonyolultabb állapotok betegséghez vezethetnek, ha nem kezelik megfelelően.

Az influenza megelőzése a téli hónapokban az egészséges életmód kialakítása. Azaz, hogy megfelelően táplálkozzon elegendő tápanyaggal, hogy energiát biztosítson, és figyelembe vegye egy sor szokást.

Először is orvoshoz kell fordulnia, hogy megkérdezze a szükséges oltásokat.

Alapvető intézkedések az influenza elkerülésére

A madridi közösség egészségügyi osztálya néhány lényeges tippet hoz létre, hogy ezekben a hónapokban ne ragadja meg az influenzát. Fontos, hogy vigyázzunk a személyes higiéniára, és kerüljünk az izzadsággal és az étkezési vagy személyes higiéniai eszközökkel való érintkezést az emberekkel, akiknek az influenza van, vagy nemrégiben telt el.

Másrészt hangsúlyozza a kiegyensúlyozott étrend fenntartását, nem felejtve el a vitaminokban gazdag természetes gyümölcsöket, különösen a C-vitamint, mint a citrusfélék esetében. Az is fontos, hogy megfelelően védjük meg magát a hőmérséklet-kontrasztoktól, mint például a hideg külső és a belső hő, amely komolyan károsítja az egészséget, és felelős azért, hogy a megfázás valójában a hidegebb hónapok főszereplői.

Az egészségvédelem azt javasolja, hogy a legjobb megelőzés a vakcina, de mindig olyan esetekben, amikor ez szükséges, és októbertől kell kezdeni, hogy hatékony legyen.

A legjobb ételek az influenza kezelésére

citrom- és narancsfélék

A gyümölcs általában segít a hideg elleni küzdelemben, de különösen a citrusfélék, például a narancs vagy a citrom tökéletesek az A és C vitaminok növekedéséhez más gyümölcsfajtákhoz képest.

Ha ezekhez a gyümölcslevekhez mézet adunk hozzá, sokkal jobb, az emésztőrendszer nagyszerű védelme révén. Jó a természetes gyümölcslevek elkészítése, mert segítenek az általános megfázás elleni küzdelemben, csökkenti a torokfájást és a köhögést.

Szárított gyümölcs

Sok más dologra is jól mennek, mert adnak nekünk az energiát, amire szükségünk van, amikor egy kicsit hangsúlyozunk, és szembesülünk a kemény téli hónapokkal. az dió vagy a mandula a legjobb dió, amely ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmaz, amelyek közül néhány megakadályozza a megfázást.

hagyma

Ezt az ételt általában akkor ajánljuk, ha orr-torlódás van, és nehéz lélegezni. Az egyik előnye hagyma az az, hogy erősíti az immunrendszert, és az erejét kínálja.

zöldségek

A zöldségek vitaminokkal rendelkeznek, és minden nap szükségük van a test szabályozására. A zöld leveles zöldségeknek számos előnye van.

Ez a helyzet a spenót esetében, melynek vasa, rostja van, és figyelmezteti őket, amikor sokkal alacsonyabb az energia. Ezzel együtt a B2-vitaminban gazdag brokkoli felfrissíti az immunrendszert és védi a szívet.

Egyéb élelmiszerek

A hüvelyesek, a tojás ... más élelmiszerek a tulajdonságaik miatt felismerhetők. És mindannyian cinket hordoznak, mint a tojás vagy néhány zöldség, amely megakadályozza bizonyos betegségeket, különösen a megfázásból.

Egyéb hasznos tippek

Jó tisztítási szokások

Az OCU, a Fogyasztók és Felhasználók Szervezete is javasolja az influenza kezelésére irányuló intézkedéseket. Például kiemeli a szélsőséges higiéniát, hogy a szappannal és vízzel alaposan és gyakran mosson kezet.

Különösen, ha tüsszent, vagy köhögött. A kezekre helyezett baktériumok általában nagyobb mértékben felelősek olyan betegségekért, mint az influenza. A köhögés idején nem elegendő a kezével lefedni, mert ez a baktériumokat hagyja benne, de jobb, ha a karját és a könyökét lefedjük.

Amikor tüsszentünk, jobb, ha egyszer használatos zsebkendőt teszünk, amelyet azonnal el kell dobni. Az OCU azt is tanácsolja, hogy a helyiségeket jól szellőzzük, mert bár a hideg úgy tűnik, hogy a helyiségek hűlnek, az ellenkezője, a baktériumok maradnak.

sport

Az egészséges életmódban a megfázás megelőzésére valamilyen sportot gyakorolnak, mindig rendszeresen. Győződjön meg róla, hogy a megfelelő ruhákkal, rövid ujjúakkal sportolsz, mert izzadsz, és később felmelegedhetsz, még akkor is, ha meleg vagy, mert a hideg külső fontos. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákinfluenza