Tudta, hogy az evés gyorsan növeli a súlyt?
Egyél nyugodt és békés úton Fontosnak tűnik, hogy jobb életminőséget élvezzünk, ugyanakkor vigyázzunk a vonalunkra. Ellenkező esetben lehetséges, hogy minden a bélrendszerünk blokkol olyan helyzet, amely lehet a leginkább negatív az egészségünkre általában és ez más, komolyabb körülmények között fordulhat elő, mint például elhízottság vagy a cukorbaj.
Valójában egy japán Osaka Egyetem tanulmánya arra a következtetésre jutott, hogy a férfiak több mint 45,6% -a és a nők 50,9% -a evett túl gyorsan egy több mint 3000 önkéntesből vett mintában . Ezekből az adatokból és az idő múlásával kiderült, hogy azoknak az embereknek a csoportja, akik rövid idő alatt elfogyasztották, amíg gyakorlatilag telítettek, nagyobb hajlamot mutatnak túlsúlyos szenvedésre.
Mindezt anélkül, hogy megjegyezzük, hogy csendesen élvezhetik az étkezést, az egyik lehet nagyobb örömök léteznek az életben. Emiatt nem gondolod, hogy jó ötlet, hogy bármilyen táplálékot a lehető legegyszerűbben vegyünk?
Hasznos tippek lassan eszik
Mondanom sem kell, hogy ezt az utolsó feltételt figyelembe kell venni mindazok, akik hajlandóak fogyni. Ebben az értelemben nagyon érdekesnek találtuk, hogy egy sor olyan tippet adjunk, amelyek a leghasznosabbak lehetnek az étkezésedhez, miközben egyidejűleg vigyázzatok a sorodra. Készen állsz? Nos, menjünk oda!
Egyél mindig üljön és egy asztal előtt
Ez egyre gyakoribbá válik tíz percig dolgozzon a lehető leghamarabb folytassa a munkát. Ez azonban csak annyi stresszt, szorongást okozhat, és ráadásul a leginkább lesz negatív a bél egészségére.
Hogy orvosolja, a legjobb dolog, amit tehetsz, leülj csendben az asztal előtt, és adja meg magának a szükséges időt az összes ételt nyugodt módon, más feladatok (például tévénézés vagy internetes szörfözés) nélkül, hogy csak arra ösztönözzenek bennünket, hogy "étkezzünk".
Rágja meg az összes étel
Lassan rágja meg az összes ételt Koncentráltabbá tesz minket, amikor az étkezést élvezzük. Ebben a folyamatban nagyon fontosnak tűnik, hogy végigmenjen mindenkivel az étel az üregeken keresztül a száján keresztül. Hagyjuk ezeket a nyálban áztatni az ízlelőbimbók köré, miközben áthaladnak a nyelven.
Ily módon, akkor élvezni fogja, hogy élvezze sokkal több íz minden egyes hús, hal, gyümölcs és zöldség a későbbiekben sokkal nyugodtabb emésztést végzünk, mivel az ételek több "feldolgozott" lesz a bélbe.
Igyon vizet percenként
Magától értetődik, hogy a víz segít megtisztítani az összes ételt, amit eszünk. Ezért legalább hatvan másodperc alatt ajánlott legalább két ebből a folyadékból. Ez segít megtisztítani az egész testünket, miközben jobb emésztést élvez.
Mindez anélkül, hogy megemlítenénk, hogy a víznek is van hatásos hatása, és ezáltal segíthetünk abban, hogy a leggazdagabb étkezés után jobban érezzük magunkat. Természetesen ez később jelentős súlycsökkenéssé válhat.
Mindig kisebb adagokat vegyen be
Fáradt vagy, hogy rekeszidő alatt eszik minden ételt? Nos, mi is megoldást találunk erre. A legjobb dolog, amit megtehetsz, az összes ételt levágni kis cachitók.
Ily módon sokkal jobban megkóstolod az összes ételt míg a táplálékfelvétel folyamata sok lesz lassabb és lassabb, ami nagyon pozitív hatással lesz a bélrendszer egészségére.
Eszik 2-3 óránként
Nagyon normális, hogy egy rövid idő után, amikor jó ételt fogyasztottunk, néhány óra elteltével sürgősen újra kell enni. Ezzel a szituációval szemben a legjobb, ha elkerülhetjük, hogy órákig édességekkel vagy sültekkel vágják el, egyszerűen csak egy gyümölcsöt (például almát) vagy teát vagy egy egyszerű pohár vizet tartalmazó gyümölcsöt enni.
Ez hozza meg egy extra energiát, hogy folytassa a napotugyanabban az időben A "teljes gyomor" érzése lesz. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
