Nyáron a székrekedés: okozza, hogyan lehet megelőzni és enyhíteni

Az ünnepek, és különösen az nyárNagyon gyakori az székrekedés Alkalmi megjelenés, főként a szokások megváltoztatásával, amely magában foglalja az otthonról való szabadnapok megérkezését, egész órák eltöltését a medencében vagy a strandon, és a hőt.

Ahogy biztosan tudod, az székrekedés Az egyik leggyakoribb és leggyakoribb gyomor-bélrendszeri probléma. Ez a bélváltozás, amely a vastagbélben lévő víz túlzott megtartását, és ezáltal a széklet keményedését jelenti, így a kiutasítása nagyon nehéz.

És mikor tekinthetjük meg, hogy székrekedés van? Számos szakember szerint egy egészséges ember naponta legalább kétszer üríthet. Mindazonáltal minden szervezetnek rendszeres számú evakuációja van, míg minden attól függ, hogy milyen ételt fogyasztunk, és mennyi testmozgást végzünk.

Nyáron a székrekedés okai

A nyaralás, nyár megérkezése és a szabadidő növekedése után hajlamosak vagyunk megtörni a mindennapok rutinjával, amit az év hátralévő részében szereztünk. Pontosan ez a székrekedés egyik fő oka, így az azonos szokásokkal való folytatás a megelőzés szempontjából hasznos.

Másrészről a nyári napokra jellemző dehidratáció (a külső hőmérséklet emelkedése következtében) egy másik tényező, amely elősegíti a székrekedés megjelenését, különösen akkor, ha sok órát töltünk a napban, a tengerparton vagy a medencében. és nem megfelelően hidratálunk.

Hogyan lehet megakadályozni a székrekedést nyáron

Kövesse ugyanazokat a szokásokat: változatos és kiegyensúlyozott, rostban gazdag étrend. Másrészről, ha általában gyakorolja a testmozgást, folytassa a munkát (és egyébként jó alkalom, hogy rendszeresen indítsa el és végezze el). Mivel nyáron nem ajánlatos ezt a nap folyamán elvégezni, akkor a legjobb, ha először reggel vagy alkonyatkor, ha sokkal kevésbé meleg.
Nézze meg a diétát: Amint azt az előző részben röviden jeleztük, fontos, hogy kövessük a rostokban gazdag étrendet, amennyire csak lehetséges. A friss gyümölcsöket és zöldségeket kiemeli a nyári napokon, főleg azért, mert alapvető tápanyagokat biztosítanak és frissítenek.
Hidratáljon helyesen: naponta legalább 8 pohár vizet és más italokat igyon meg. Hasznos lehetőség, hogy mindig legyen egy üveg friss víz. Természetes gyümölcslevek, infúziók és frissítő teák is ideálisak.

Hogyan lehet enyhíteni, ha már megjelent

Igyál vizet: segít javítani a bél tranzitját; Ideális a nyári napokon is. Másrészt tudta, hogy ez is javítja a bőrt?
Csökkentse a fogyasztást telített zsírok: próbálja meg csökkenteni a hústartalmat hetente, növelve a halfogyasztást. Emellett kerülje a sült és nagyon zsíros ételeket is.
Gyakorolja a testmozgást: minden nap, rendszeresen. Egyszerűen úgy dönt, hogy legalább fél órát sétál, különösen azokban az órákban, amikor már nem meleg.
Tartsa meg az étkezéseit: Még akkor is, ha távol vagy otthonról és / vagy nyaralás közben tartózkodik; így segíthet a szervezetnek, hogy hozzon létre „fix” menetrendet a fürdőszobába való belépéshez.
Kerülje az alkoholt, vagy mérsékelje: Ez befolyásolja a bélflórát, emésztési zavarokat okozva.

Képek | Weisz Sándor / Etringita Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákNyári székrekedés