Vigyázzon a nagyon sós ételekre
Az egyik fő kihívás, amellyel sokan szembesülnek, különösen azok, akik szenvednek magas vérnyomás, az a tény, hogy a só a legtöbb élelmiszerben jelen van.
Főként ezen okból kifolyólag nemcsak az irányítás, hanem a megfelelő mennyiség elfogyasztása nélkül is nehézkessé válik.
Csak egy példa, hogy a legtöbb friss étel nem tartalmaz sót, bár az is igaz, hogy néhány természetesen jelenlévő nátrium, bár a bevitt nátrium nagy része a feldolgozott élelmiszerekben található.
Emiatt az alapjavaslatnak figyelembe kell vennie a processzor élelmiszerek ellenőrzésének elvégzését, amiket meg fogunk fogyasztani, hogy megtudjuk, mennyi sót tartalmaznak.
Nagyon sós ételek: vigyázz rájuk
Figyelembe véve mindazt, amit eddig jeleztek, meg kell jegyezni, hogy bizonyos mennyiségű nátriumot tartalmazó élelmiszerek az 500 mg-nál nagyobb mennyiségű élelmiszerek. 100 gramm élelmiszerre, ami körülbelül 1,3% sót jelent.
És az, hogy a táplálkozási szakemberek szerint az 1,3% -nál több sót tartalmazó élelmiszert el kell kerülni, vagy nagyon ritkán kell fogyasztani, különösen azoknál, akiknek alacsony nátriumtartalmú étrendet kell követniük.
Az egészséges embereknek is mérsékelniük kell az ilyen típusú élelmiszerek fogyasztását, különösen azokat, amelyek meghaladják az ajánlott mennyiséget.
Mindenesetre ne felejtsük el, hogy testünk naponta körülbelül 3 gramm sót igényel, mert különben gyengeséget és hányingert szenvedhet. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
