Miért nem megfelelő gyümölcsöt enni vacsoránként éjjel

Hogy a gyümölcsök egészséges táplálék, amelynek fogyasztását bármilyen egészséges táplálkozásban és változatos és kiegyensúlyozott étrendben ajánljuk, és hogy gyakorlatilag nincs helye kétségeinek. Ebben az értelemben sok táplálkozási szakember van javasoljuk, hogy a friss gyümölcsöt naponta 3-5 adag között fogyasszuk. Kiváló lehetőség az, hogy az úgynevezett szezonális gyümölcsök, amelyek olyan gyümölcsök, amelyek csak az év bizonyos időszakaiban találhatók, mert optimális érési és fogyasztási pillanatukban vannak.

A pillanatokról, amikor gyümölcsöt tudunk enni, igaz, hogy egészséges lehetőség arra, hogy a nap bármely szakaszában enni, különösen reggelire vagy étkezés közben. Tény, hogy rendkívül érdekesek, amikor az étvágyat kapjuk, de még nem vagyunk szokásos étel- vagy snackóráinkban, így csodálatos módja annak, hogy felfrissítsük testünket és biztosítsuk az egészségünk és az egészségünk szempontjából alapvető fontosságú tápanyagokat. röviden a megfelelő működéséhez.

A szokások és szokások tekintetében nem kétséges, hogy minden íze van: vannak olyanok, akik inkább étkezést követően gyümölcsöt fogyasztanak, mások előtti étkezés után, vagy akár az étkezés helyett (teljes hiba táplálkozási szempontból) ). De helyes-e éjszakánként gyümölcsöt enni?

Miért nem szabad enni gyümölcsöt éjjel

Bár sok házban mélyen gyökerezik, a valóság az nem ajánlott gyümölcsöt enni vagy éjszakát enni vacsora. Az alábbiakban elmagyarázzuk, miért.

1. A gyümölcs nagyon gazdag egyszerű cukrokban

Ahogy biztosan tudod, a gyümölcs egyszerű, gyors felszívódású cukrokban gazdag. Ha figyelembe vesszük, hogy éjszaka a szervezetünk kevesebb energiát fogyaszt, mint a nap folyamán, a gyümölcs cukorját a testünkben tároljuk, ami súlyt fog kapni.

2. Növelje a cukorszintet

Fruktóz tartalma miatt a gyümölcsfogyasztás növeli a vércukorszintet, különösen éjszaka. Éppen ezért nem ajánlatos a cukorbetegek számára, akiknek valójában van egy bizonyos ideje, hogy jobban lenyelje őket.

Ennek oka, hogy a fruktózt a máj különböző "lerakódásaiban" tárolják, így ha a máj glikogénszintje teljes (ami különösen éjszaka történik), végül zsírként halmozódik fel.

3. Emésztési problémákat okozhatnak

Összetétele miatt a gyümölcs hajlamos lassítani az emésztést, gázokat termelnek, különösen magas fruktóz-tartalma miatt. Amikor a gyümölcsöt a nap folyamán fogyasztják, ez általában nem jelent problémát, de komoly kellemetlenséggé válhat, ha a gyümölcsöt éjszakánként fogyasztják, mivel az a levegőztetést és duzzanatot okozhatja.

Ezért a legjobb idő, amikor gyümölcsöt eszik, az óra között van, mert a gyomrom üres és a gyümölcs nem lassítja az emésztést.

Szóval, mi a legjobb ideje a napnak, hogy gyümölcsöt enni?

Nem kétséges, hogy a nap legjobb ideje, hogy gyümölcsöt eszik, a reggeli és az órák között. Miért? Ezt következőképpen magyarázzuk el Önnek:

A reggeli: A gyümölcs elfogyasztása a nap elején ideális választás, mivel ez az optimális módja annak, hogy testünk energiáját biztosítsa. Ezen túlmenően, mivel az anyagcsere gyorsabban működik, elégetjük az általunk korábban megadott kalóriákat.
by midmorning: Kiváló lehetőség arra, hogy étkezzen, ha üres gyomor van, bár egyeseknél, akiknek érzékeny gyomruk van, a bosszantó és kényelmetlen gázok megjelenését eredményezheti. Ha reggelente eszünk, ideális étel az ételek között, mint egy harapnivaló, mivel az étvágy kielégítésén túlmenően egész testet fogunk adni a testünknek.
A snack: ugyanúgy, mint a reggel közepén, egy vagy két darab gyümölcs is ideális a snack-et eszik.

Képek | Jolaina M Nasseri Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákVacsora gyümölcsök