Mit kell enni a cukorbetegséggel?

az cukorbaj Ez az egyik olyan betegség, amely ma a legtöbb orvos és táplálkozási szakember számára a leginkább aggasztónak tűnik, az évenkénti növekedés miatt azokban az emberekben, akiket évente diagnosztizálnak ezzel a betegséggel.

Bár létezik olyan típusú cukorbetegség, amelynek okai genetikaiak lehetnek, az úgynevezett 2. típusú diabétesz A valóság az, hogy olyan betegség, amely a legtöbb esetben megelőzhető.

Hogyan? Az egészséges életmód fenntartása, egészséges és kiegyensúlyozott étrend követése, a normál súly fenntartása (ideális BMI számológépünk segítségével megismerheti ideális súlyát), és sokkal aktívabb életet élvezhet (vagy ugyanaz: a veszélyes ülő életmód).

Azonban, ha a cukorbetegség diagnosztizálása megtörténik, sok ember számára nyilvánvaló kérdés merül fel: Mit eszem, ha cukorbetegség van?

Milyen ételeket kell fogyasztani, ha cukorbetegségben szenved

Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek: ajánlott naponta 5 adag friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani. Vagy mi ugyanaz: 400-500 gramm naponta. A legjobb? Kombinálja a nyers és főtt darabok fogyasztását. Hagyma és fokhagyma ajánlott.
zöldségek: hetente háromszor, jól főzve, és ha lehetséges, hajtások formájában.
Egész szemek: az ideális az, hogy naponta fogyasztjuk a teljes kiőrlésű gabonát, anélkül, hogy a fogyasztásuk meghaladná a bélrendszeri problémákat. Ideális esetben 100 gramm / nap.
Hal és tenger gyümölcsei: hetente háromszor lehet enni, beleértve 1 vagy 2 adag halat. A legjobb előkészítési lehetőségek az, hogy párolják vagy sültek.
Carnes: 2-3 adagot hetente, különösen fehér húsokat, mint például csirke, nyúl vagy pulyka.
tojás: ajánlatos heti 2-3 tojást fogyasztani. Természetesen soha nem sült.
olaj: a diétás olívaolaj vagy a búzacsíraolaj (kb. 30 gramm naponta). Kerülje a napraforgó és a kukoricaolajat.

Megfelelő táplálkozás a cukorbetegség számára

egy megfelelő cukorbetegség Alapvetően olyan étrendre épül, ahol mindent lehet enni, de mérsékelten, a napi étrend-rostok hiányában, ami csökkenti az inzulin szükségességét, miközben javítja a vércukorszintet.

Az ilyen típusú táplálkozásban az ideális a fehérjék fogyasztásának mérséklése, mivel elegendő csak az alapvető szükségletek kielégítésére.

Csökkentse a zsírbevitelt, különösen, ha magas a rossz koleszterinszintje (LDL). Természetesen igaz, hogy a zsírok önmagukban nincs közvetlen hatásuk a glükózszintre, hanem a túlsúlyra, ami olyan tényező, amely, mint tudják, nagyon szorosan kapcsolódik a cukorbetegséghez.

A nem tápláló édesítőszerek cukor helyettesítése egy másik jó ötlet, ugyanakkor naponta 5 vagy 6 adagra osztja az ételeket, mivel így jobb a vérben keringő glükóz szabályozása.

Ha néhány tippet és tippet szeretne tudni, javasoljuk, hogy olvassa el a következő megjegyzéseket:

Előnyös ételek a cukorbetegek számára
Jó étel a cukorbetegség számára
Kalória és cukorbetegség

Kép | catper Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.