Mi a bór, a funkciók és az ajánlott napi mennyiségek

Mi a bór, a funkciók és az ajánlott napi mennyiségek

Mindig figyelembe vették bór a leginkább elfelejtett elem, amely alig volt releváns az emberi egészségben. Valójában nem volt csak tíz évvel ezelőtt, amikor kiderült, hogy ez a nyomelemnek a legfontosabb előnyei lehetnek egészségünkért, ha nagyon alacsony mennyiségben veszik igénybe.

Ebben az értelemben meg kell jegyezni, hogy a bór mindenféle élelmiszerben megtalálható, például bizonyos gyümölcsökben és zöldségekben, amelyeket el kell fogyasztanunk, ha az összes előnyét ki akarjuk használni, különösen azok számára, akik szenvednek problémák a csontokban.

Emiatt nagyon érdekesnek találtuk, hogy részletesen elmondjuk a bór által kínált tulajdonságok egészségünkért, és amivel végül életminőséget szerezzünk.

A bór előnyei egészségünkre

Ebben az értelemben felkérjük, hogy fordítson nagy figyelmet a következő sorokra, mert ezeken keresztül nagy hangsúlyt fektetünk ezen a területen, hogy teljesen kitérjen a kétségekre.

Ez kedvez a csontjaink fejlődésének

A bór szorosan kapcsolódik a A kalcium, magnézium és foszfor megfelelő metabolizmusa- három elem, amelyek elengedhetetlenek az egészségesebb és erősebb csontokhoz.

Emiatt ajánlott a bórfogyasztás mindazokban az emberekben, akik minden ízületi gyulladásban szenvednek vagy azok számára, akik szenvednek osteoporosisban vagy a csontok lebontása.

Ez előnyös az idegrendszer számára

Azt is kimutatták, hogy a bór nagy magnéziumtartalmának köszönhetően a legelőnyösebb minden idegrendszerünk. Ily módon a bórnak meg kell vennie mindazokat, akik például néhány kardiovaszkuláris betegségben szenvednek, mint például a magas vérnyomás.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a bór javítja hangulatunkat, megnyugtat minket és bennünket mondjuk búcsút a stressz és a szorongás miatt.

Erősíti a teljes immunrendszerünket

A bór is a legelőnyösebb, ha mindent erősítünk immunrendszerünk. Ezért kell növelni a fogyasztását azokban az időkben, ahol jobban ki vannak téve az influenza és a megfázásnak.

Ily módon egy jó mennyiségű bór a periódus alatt téli hónapokban Megerősíti a védekezésünket, és kevésbé hajlamosak vagyunk ilyen típusú vagy más típusú fertőzések vírusképeire szenvedni.

A bort leggazdagabb élelmiszerek

Most, hogy már mélyen ismert minden A bór előnyei, most már tudni fogod, milyen élelmiszerek a leggazdagabbak ebben az elemben.

• Gyümölcsök.Eper, szilva, őszibarack, füge, kajszibarack, körte és alma nagyon gazdag bórban.
• Zöldségek és zöldségek Azt is kimutatták, hogy egyes zöldségek, mint például a saláta, a káposzta, a zeller, a paradicsom, a cékla és a retek nagy mennyiségben vannak ebben az elemben.
• Szárított gyümölcsök A makadámia dió, mandula és mogyoró is kimeríthetetlen bórforrás.
• Egyéb élelmiszerek A szója, a bor és a méz más, bórban gazdag élelmiszerek.

A múltban sok táplálkozási szakember figyelembe vett bór olyan ásványi anyagként, amely csak a növények számára hasznos vagy lényeges volt. Az utóbbi időben azonban azt találták, hogy a valóságban olyan tápanyag, amely más jól ismert ásványokhoz hasonlóan alapvető szerepet játszik a táplálkozásban.

Annak ellenére, hogy igaz, hogy még nem tudtuk felfedezni a bór által a szervezetünkben betöltött legtöbb funkciót, tudjuk, hogy több vagy kevesebb kiemelkedő előnye van.

A bór fő funkciói

• Részt vesz a csontok helyes karbantartásában és fejlesztésében, együttműködve a kalcium, magnézium és foszfor anyagcseréjével.
• Mind a kalcium, mind a magnézium hatásának erősítése segíthet a magas vérnyomás csökkentésében.
• Javítja az immunrendszer bizonyos körülményekre adott válaszát, mivel hasznos lehet a védekezés növelésében.

A bór tulajdonságai összefoglalva

• Számos tanulmány kimutatta, hogy segíthet a magas vérnyomás csökkentésében (magas vérnyomás).
• Részt vesz a csontok fenntartásában és megfelelő fejlődésében.
• Javítja védekezőképességünket az immunrendszer válaszának javításával.
• Izomlazító hatás.

Ajánlott napi bórmennyiség

Más ásványi anyagokkal ellentétben szem előtt kell tartanunk, hogy az orvosi szakemberek és a táplálkozási szakemberek még nem határozzák meg a bórt az élet alapvető tápanyagaként.Ezért a bór ajánlott napi mennyiségét még nem határozták meg.

Azonban sok táplálkozási tanácsadó azt tanácsolja, hogy nyomelemként szerepel, hogy az ajánlott bórmennyiségnek a következőnek kell lennie: 0,5-1 mg naponta.

A bórhiány hiányossági tünetei

Állatokban a bórhiány csökkentheti a növekedést. Jelenleg azonban a szervezetünk bórhiányával kapcsolatos specifikus tüneteket még nem ismerik fel. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákásványok

Fumársav hydratáz, deutérium csökkentés, ráksejt anyagcsere (Április 2024)