Lenmag: tulajdonságok és előnyök
Nem kétséges, hogy a szintek magas koleszterinszint Komoly egészségügyi problémává válhat, különösen azért, mert növeli a személy szív- és érrendszeri kockázatát, különösen akkor, ha a szintje meghaladja LDL-koleszterin magasak és a szintek HDL-koleszterin Ezek alacsonyabbak, mint az orvosilag ajánlott.
Ez azért van, mert Az LDL-koleszterin az artériákba kerül, igen növeli a koszorúér kockázatátmíg A HDL-koleszterin segít megszüntetni. Ezért elengedhetetlen, hogy a HDL-koleszterin a rossz koleszterinszint felett legyen.
A koleszterinszintet illetően a teljes koleszterinszint nem haladhatja meg a 200 mg / dl-t, míg az LDL-koleszterin nem haladhatja meg a 130 mg / dl-t, és a HDL-koleszterin nem lehet. 35 mg / dl alatt. férfiaknál és 40 mg / dl. nőknél.
Bár a orvosi kezelés az egészséges táplálkozáson alapuló kiegyensúlyozott étrend folytatása és más szokások, mint például az alkohol vagy a dohány megszüntetése, nem szabad alábecsülnünk a tulajdonságok egyformán egészséges élelmiszer, amely nagyon hasznos lehet a koleszterin esetében: a lenmag.
Mik a lenmagok?
az lenmag különösen gazdag magok mindkettőben rost mint az Omega-3 zsírsavak, mint a szója lecitin esetében, ajánlott étel szabályozza a koleszterint.
Teljes vagy földigényes, és előnyük, hogy sok szupermarketben vagy nagy területen találjuk őket, fogyasztásuknak köszönhetően az utóbbi években jelentősen megnőtt.
A lenmag vagy a lenmag előnyei
- Koleszterin öbölbenAz omega-3 és omega-6 zsírsavak nagy mennyiségének köszönhetően különösen nagy koleszterinszint esetén hasznos, ami segít a magas vérzsírszint szabályozásában.
- Glükóz kontroll: különösen hasznos a vércukorszint szabályozásában.
- Jó hibakereső: a száltartalmának köszönhetően a testünk tisztításra szorul, kiküszöböli azokat a toxinokat, amelyeket felhalmoz.
- Ideális ellen székrekedés: köszönhetően a magas száltartalmának, segítve a székrekedés megelőzését vagy csökkentését.
- A jó emésztést támogatja: elsősorban az emésztőenzimek tartalmának köszönhetően.
- Rákellenes tulajdonságok: alkalmazása ajánlott bizonyos rákok, például mell-, prosztata- vagy vastagbélrák megelőzésére.
A lenmagok táplálkozási tulajdonságai
- Gazdag többszörösen telítetlen zsírsavak omega-3 (75%) és omega-6 (25%).
- vitaminok: E-vitamin és a B. csoport vitaminjai
- ásványok: jód, vas, cink, magnézium, kalcium, kálium, mangán, szilícium, réz, nikkel, foszfor és króm.
- Gazdag az ideális emésztési enzimekben.
