Hogyan mérjük meg a derék kerületét

Bár a a BMI kiszámítása A legtöbb orvos, táplálkozási és dietetikus évtizedek óta használta, hogy felfedezze, hogy a testtömeg-index alapján a személynek túlzott súlya van-e, vagyis egyre több szakértő használ. új számítás: a a derék kerülete.

Ahogy a neve is mutatja, a derék kerülete jellemzi az indexet méri a zsír koncentrációját a hasi területen. Ez még könnyebben érthetővé válik: ez egy egyszerű és nagyon hasznos mutató, hogy megismerjük saját szív- és érrendszeri egészségünket, és mindenekelőtt, hogy fennáll-e veszélye annak, hogy kardiometabolikus patológiában szenvednek.

Ehhez különös figyelmet kell fordítanunk a lokalizált zsírok elhelyezkedésének különbségére, attól függően, hogy Ön nő-vagy orto-elhízás. Ez megfelelő index a hasi zsír koncentrációjának mérésére.

A derékméret mérése

A derékméretének méréséhez csak mérőszalagra van szükség. Ehhez meztelenül kell állnia, a lábát együtt és egy tükör előtt (így ellenőrizni fogja, hogy a mérés helyesen történik).

Lazítson a hason, és kövesse a derekát a mérőszalaggal, a köldök szintjén, és préselés nélkül. Írja le az ábrát. Ha újra meg akarja mérni a derekát, akkor egyszerre kell tennie.

A személy nemétől függően az adatokat különböző módon értelmezik. Tehát például:

  • nők: 82 cm-re fennáll annak a kockázata, hogy a betegségek szenvednek. Ha ez meghaladja a 88 centimétert, a kockázat nagyon magas.
  • férfiak: fennáll annak a veszélye, hogy 94 cm-re szenvednek a kapcsolódó betegségek. Ha a 102 centiméter túllépi, a kockázat nagyon magas.

Amint látjuk, ez a mérés nagyon egyszerű és hasznos, ami kiegészíti mind a BMI számológép, mind a derék / csípő kerülete által megadott értékeket.

Kép | quinn.anya

Szögek meghatározása szögfüggvényekkel 1. példa (Június 2024)