Kiegyensúlyozatlan étrend: ha az etetés nem megfelelő

Mindig arról beszélünk, hogy az egészségünknek mennyire fontos a változatos és kiegyensúlyozott étrend követése. Például néhány évvel ezelőtt és a híres információs kampány óta rögzítettük, hogy minden nap 5 adag gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk.

De az igazság az, hogy ma még mindig sokan vannak, akik nem gondoskodnak az étrendjükről, és kiegyensúlyozatlan étrendet követnek, és ez nyilvánvaló kockázatokkal jár az egészségre.

Kimutatták, hogy a kiegyensúlyozatlan étrendet követők is hajlamosak az egészségtelen és egészségtelen szokások fenntartására. Például nem gyakorolnak rendszeresen testmozgást, és inkább meglehetősen csendes. Ennek következtében, amint ezt a tudomásunk szerint tudjuk, súlyosan növekszik (és a betegségek és a kapcsolódó patológiák kockázata is).

Mit értünk ki kiegyensúlyozatlan étrendben?

Nyilvánvaló, hogy mielőtt kiegyensúlyozatlan étrendről beszélnénk, meg kell magyaráznunk, hogy mi a kiegyensúlyozott étrend, és mindenekelőtt, mit értünk vele.

Alapjában véve a kiegyensúlyozott étrend olyan, amely elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot és kalóriát tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az egyén fejlődéséhez és optimális növekedéséhez életük minden szakaszában. Ezen túlmenően ez az étrend megakadályozza a táplálkozási hiányosságokat vagy a túlzott mértéket.

Ezért a kiegyensúlyozott étrend érdekében meg kell szereznünk az egészségünk fenntartásához szükséges tápanyagokat, így az életkor, a nem, a fizikai aktivitás és az életmód szerint egyéni igényekhez kell igazodnunk.

Más szavakkal, a táplálék-étrendnek a vitaminok, ásványi anyagok, antioxidánsok és más vegyületek és ajánlott anyagok mellett megfelelő arányban kell biztosítania a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat.

Ezért, amikor diéta nem felel meg ezeknek az alapelveknek, úgy látjuk, hogy az általunk követett élelmiszer kiegyensúlyozatlan. Ezen túlmenően, Ha az étrend kiegyensúlyozatlan, szokás, hogy egészségtelen is, a statisztikák szerint.

Ez alapvető, mivel nyilvánvaló, hogy azok, akik nem törődnek az étrendük kiegyensúlyozásával, nem fognak foglalkozni olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek valóban kedvezőek az egészségüknek. A leggyakoribb, sőt, az válasszon magas kalóriatartalmú, egészségtelen élelmiszerek cukrokban és zsírokban.

A nem megfelelő étrendet követő egészségügyi kockázatok

Túlsúly és elhízás

A kiegyensúlyozatlan étrend után olyan étrendet követünk, amely nagyon rossz, negatív az egészségre. Így az egyik következménye több, mint látható - és nyilvánvaló: a fogyás az egészségtelen és magas kalóriatartalmú élelmiszerek fogyasztása következtében.

Ez a súlygyarapodás túlzott mennyiségű zsírt okoz a testünkben, így felhalmozódik, ami komoly következményekkel jár az egészségünkre. Például az idővel nem kezelt felesleges tömeg befolyásolhatja a vérben lévő zsírok szintjét, a súlyos betegségek, például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatának növelése mellett.

A cukorbetegség fokozott kockázata

Amint azt az előző sorokban röviden említettük, az elhízás viszont több egészségügyi rendellenesség, például szív- és érrendszeri megbetegedések vagy cukorbaj.

A cukorbetegség esetében a vércukorszint szintje meghaladja a normális értéket, ami az inzulin alacsony termelésének, vagy annak ellenállásának, vagy a hasnyálmirigynek köszönhető. nem termel elegendő mennyiségben, vagy mert a sejtek nem reagálnak rendesen erre (mindkét ok fordulhat elő).

Ha figyelembe vesszük, hogy azok, akik nem kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn, a magas kalóriatartalmú élelmiszereken alapuló egészségtelen étrendet követik, a tömeggyarapodás a közeljövőben általában befolyásolja a cukorbetegség kockázatát.

A 2-es típusú cukorbetegség veszélye nagyobb, olyan betegség, amely pontosan az egészségtelen életmód-szokások, a túlsúly vagy az elhízás és az ülő életmód érzésével társul.

Egyéb kardiovaszkuláris betegségek

A cukorbetegség mellett a kiegyensúlyozatlan étrend, különösen a koleszterinben, telített zsírban és a cukorban rendkívül negatív hatással van a szív- és érrendszeri egészségre.

Ez a következmény még nagyobb, ha az élelmiszerek ugyanolyan alacsonyak a gyümölcsökben, zöldségekben és más rostokban gazdag élelmiszerekben. Mi befolyásolja a szívkoszorúér-betegség és az ateroszklerózis fokozott kockázatát (az artériák szűkítése), mivel a koleszterin és a trigliceridek gyakorisága magas.

Az anaemia fokozott kockázata

Gyakran elhanyagoljuk a tápanyagokban gazdag, tápanyagban gazdag és testünk megfelelő működéséhez szükséges táplálékot.Például bebizonyosodott, hogy a kiegyensúlyozatlan étrendet követőknek több problémája van a vasdal, mivel ezeknek az alapvető ásványi anyagoknak a diéta általában alacsony.

Ez okozhat vérszegénység, amely krónikus fáradtság és hányinger, fáradtság, gyengeség, izom- és ízületi fájdalom. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.