A legjobb ételek hosszabb ideig élnek

Nem kétséges, hogy az egészséges és egészséges táplálkozás után, amely elsősorban a változatos és kiegyensúlyozott étrenden alapul, alapvető fontosságú az egészség megőrzése és a túlzott súlyú és rossz betegségek és rendellenességek megelőzése érdekében. táplálkoznak. És valóban, az ilyen típusú étrendet követve nagyon pozitívan segít, ha hosszabb ideig élünk.

Miért? Nagyon egyszerű, változatos és kiegyensúlyozott étrend követésével, friss gyümölcsökben és zöldségekben gazdag, valamint egyéb, táplálkozási szempontból gazdag élelmiszerekkel, minden olyan értékes tápanyagot hozzájárulunk a szervezetünkhöz, amelyeket minden nap szüksége van ahhoz, hogy nemcsak működjön optimális, de jó egészséget élvez: vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek, fehérjék, szénhidrátok, egészséges zsírok, antioxidánsok, víz ...

Ha egy pár nappal ezelőtt megjelent közelmúltbeli tudományos tanulmányban részt veszünk, akkor még olyan élelmiszerekről is beszélhetünk, amelyek lehetővé teszik, hogy hosszabb ideig élj, amíg rendszeres időközönként befogadod őket a táplálkozásba, fizikailag gyakorol, és ezzel elkerülheted az egészségtelen szokásokat, például dohány és alkohol. Íme a legfontosabbak:

  • Olívaolaj: nem kétséges, hogy ez a mediterrán étrend kiváló terméke. A monok telítetlen zsírokban gazdag, ami csökkenti a stroke vagy a szívbetegség kockázatát.
  • Fekete csokoládé: Annak ellenére, hogy desszertnek vagy édesnek tartják, az antioxidánsok gazdagsága kiváló táplálékot jelent a szívbetegségek kockázatának csökkentésében.
  • Kék hal: mint a lazac, pisztráng, makréla vagy szardínia, a hal különösen omega-3 zsírsavakban gazdag, ami ideális a szívbetegségek kockázatának csökkentésére. Emellett az A- és D-vitaminok is ideálisak immunrendszerünk számára.
  • teák: a zöld tea mindenekelőtt kiemelkedik, bár a teafajták nagy többsége kiemelkedik a hihetetlen minőségeiről és előnyeiről. A zöld tea különösen természetes flavonoidokban gazdag ital, amely javítja a vérnyomást, csökkenti a magas koleszterinszintet, erősíti az immunrendszert (többet megtud a védekezés növeléséről), és javítja a szív- és érrendszeri egészségünket.
  • Gyümölcsök és zöldségek: különösen gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban, ezért elengedhetetlen a napi étrendünkben.

Kép | Smabs Sputzer Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

[TOP 10] MEGHÖKKENTŐ MINDENNAPI SZOKÁS A VILÁGON AMIRŐL NEM TUDTÁL (Június 2024)