A legjobb ételek zsírhoz jutáshoz
Amint azt cikkünkben említettük, amelyben néhányat ajánlunk trükkök, hogy kövér egészséget, ez igaz akar kövér sok ember számára biztosan elképzelhetetlen, pontosan azért, mert szándékuk ellentétes: fogyni és fogyni. Különösen, ha figyelembe vesszük, hogy az elhízás valódi járványsá vált, amely évente több millió embert érinti világszerte.
De, bár kevés, normális, hogy azok az emberek, akiknek súlya van, akik súlyt szereznek, súlyt akarnak szerezni az alkotmány megszerzéséhez, különösen akkor, ha az alacsony súly veszélyes lehet az egészségre.
Ugyanakkor nem szabad összetévesztenünk magunkat: a súlygyarapodás nem jelenti azt, hogy elhanyagoljuk a táplálkozásunkat és a rosszul egészséges ételeket választjuk, kalóriában és zsírban gazdag. Az egészséggel való súlygyarapodás azt is jelenti, hogy egészséges és egészséges étrendet választanak, de megfelelő étrendet követve, hogy fokozatosan és súlyosan veszélyeztessük a saját egészségünket.
A legjobb ételek, hogy súlyt kapjanak
- Tejtermékek: különösen kalciumban gazdagok, és bizonyos márkák vitaminokkal (különösen D-vitaminnal) gazdagítják őket. Ha a cél az, hogy súlyt szerezzen, akkor a legjobb, ha teljes zsírt és kalóriát tartalmazó tejet választunk, anélkül, hogy elfelejtenénk, hogy egészséges italok és élelmiszerek. Ha Ön laktóz intoleráns, akkor olyan növényi italokat választhat, mint a szója tej vagy mandula tej, amely sok energiát biztosít.
- gabonafélék: esszenciális tápanyagokban gazdagok, így reggelire is beilleszthetők, mivel sok energiát biztosítanak. A legjobb? Hajdina vagy quinoa.
- zöldségek: Sok táplálkozási tanácsadó legalább háromszor ajánlja a hüvelyesek étkezését. Ezek energiát biztosítanak és nagyon egészségesek.
- Szárított gyümölcs: különösen gazdag esszenciális zsírsavakban, és mint tudják, sok energiát is biztosítanak. Próbáljon naponta 25 gramm diót fogyasztani.
- Táplálékkiegészítők: ha édesíted az ételeidet, válasszon a természetes és nagyon tápláló mézet.
- Gyümölcsök és zöldségek: noha a gyümölcsök és zöldségek fogyókúrás erényekkel rendelkeznek, ne felejtsük el napi 5 adag ételt fogyasztani, mivel ezek rendkívül gazdagok az alapvető tápanyagokban. Az avokádó, a banán vagy a kókusz a magasabb kalóriatartalmú gyümölcs.
Kép | time_anchor
