Fizikai mozgás a szorongás ellen

Egy pillanatban élünk, egyrészt biztosan nehéz a sok ember saját gazdasági és munkahelyi helyzetére utalni, ami határozottan fordul elő, amelyben minden alkalommal nagyobb a szorongás, stressz és depresszió szenvedő egyének száma. .

Másrészt az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet nem követők száma magasabb, és ülő életmódot is követnek, ami viszont a túlsúly és az elhízás növekedéséhez vezet minden évben.

Mindezek ellenére nem kétséges, hogy a testmozgás gyakorlata mindig alapvető fontosságú, nemcsak a jó egészség és az egészség egyenlő súlya, hanem a szorongás legjellemzőbb tüneteinek csökkentése érdekében is.

A testmozgás előnyei szorongás esetén

Szorongás esetén igaz, hogy az egészségügyi szakemberek és pszichológusok száma, akik tanácsot adnak a betegeknek a napi sportok gyakorlására, nemcsak a súlyuk csökkentése, az egészség javítása és végső soron az, hogy jobban részt vegyenek módon: a szorongás tüneteinek enyhítésére is.

Valójában az utóbbi években sikerült megerősíteni a sporttevékenység igazán pozitív aspektusát, mint a tünetek enyhítésére szolgáló hatékony kezelést, hogy a testmozgás rövid távú terápiás lehetőség legyen.

Hogyan foglalkozik a testmozgás a szorongással?

Amikor a testmozgást rendszeresen gyakorolják, egyrészt segít megelőzni, másfelől pedig a szorongást. Miért? Különösen köszönhetően a fiziológiai aktiváció csökkentésének, így a fenyegetés észlelése esetén kevésbé fog emelkedni (bár valójában ez a veszély nem áll fenn).

Nem szabad elfelejteni, hogy a testmozgás endorfinokat termel az agyban, a neurotranszmitterek, amelyek csökkentik a fájdalmat, az eufória állapotát és javítják a hangulatot.

Milyen testmozgás a legjobb?

A legjobb testmozgás az aerob testmozgás, mivel fizikailag kevésbé költséges, és a testünkben okozott fizikai érzések kevésbé intenzívek.

Kép | Flickr Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a pszichológussal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható pszichológushoz. témákSzorongás gyakorlása

5 lépés, a Szorongás + a Pánik megszüntetéséhez (Július 2024)