Gyöngy és kapszula omega 3 halolajból, mikor kell őket bevenni?

Jelenleg sokan vannak eladva halolaj gyöngyök omega 3-mal. Biztosítják a megfelelő szállítást omega 3?. És mindenekelőtt, mi az omega 3 és milyen előnyökkel jár? Melyek ezek a kapszulák?

Az igazság az, hogy a változatos étrenden belül, és különösen az egészséges, a Omega-3 zsírsavak Érdekes előnyöket és tulajdonságokat kínálnak nekünk, köszönhetően annak, hogy egészséges zsírok, amelyek rendszeres fogyasztása - de soha nem túlzott - segít nekünk az artériáink és szívünk egészségének gondozásában.

Melyek az omega-3 kapszulák és gyöngyök? Mik azok?

az Omega 3 kapszula olyan zsírsavban gazdag táplálék-kiegészítőkké válnak, amelyek biztosítják, hogy napi szinten az ajánlott mennyiségeket vesszük figyelembe többszörösen telítetlen zsír.

Ennek ellenére tévesen gondoljuk omega 3-mal dúsított halolaj gyöngyök nem ugyanazokat az erényeket kínálják, mint a kék halakat.

Ez a gondolat hiba, mivel nem lenne különbség az omega-3 savak és a kapszulák közötti koncentrátum megszerzése között. Tudod miért? Ez azért van, mert sok halolaj-kiegészítőket, gyöngyöket vagy kapszulákat ezekben a zsírsavakban dúsítottak, így gazdagítják a vér és más szöveteket omega-3-mal ugyanúgy, mint a halak.

Igen, Az omega-3 gyöngyöket soha nem szabad kicserélni, nem beszélve az ajánlott halállományok helyettesítéséről, mivel csak táplálékkiegészítőként működnek, és soha nem helyettesítőként.

Milyen előnyei vannak az omega 3 kapszuláknak?

Az egyéb fontos tulajdonságok közül az omega-3 zsírsavak az alábbi egészségügyi előnyökkel járnak:

Megakadályozza a szövetek gyulladását.
Előnyben részesítik a hormonok előállítását és segítik a fehérjék szintézisét.
Alkalmas a szervezet immunsejtjeinek kialakulására. Ezenkívül megvédenek minket a fertőző betegségek ellen.
Alkalmasak celluláris metabolizmusra.
Ezek az ízületek kenőanyagaként működnek.

Nem kétséges, hogy az omega-3 zsírsavak ideálisak a szív természetes ápolására, köszönhetően annak, hogy segítenek csökkenteni a vérben a zsírokat (zsírokat), csökkenti a véralvadást és a trombózis kockázatát az áramlás megfelelő működésének javítása révén. csökkenti a vérnyomást.

Emellett segítenek csökkenteni az álmatlanságot, javítják a szemünk egészségét, megakadályozzák a makula degenerációját, csökkentik a gyulladást és erősítik az immunrendszert.

Kinek kell bevennie az omega 3 kapszulát?

Általában mindazok, akik azt akarják, bár gondoskodniuk kell, különösképpen a hozzájárulásukról terhes mint a gyerekek.

Ez azért van, mert a terhesség alatt és a szoptatás önmagában az omega 3 elengedhetetlen a baba neurológiai fejlődéséhez, valamint a koraszülöttek motoros funkcióinak javításához, a tanuláshoz és a látáshoz.

Ezenkívül az omega-3-ot a megfelelő dózisban kell bevennie azoknak a személyeknek, akiknek családtörténetét korábban magas rossz koleszterinszint és szív-érrendszeri problémák.

Alapvetően csökkenthetjük az emberek azon csoportját, akiknél a kapszulák és az omega-3 gyöngyök rendszeres fogyasztása ajánlott, bár igaz, hogy ideális az élet bármely szakaszában és szakaszában, mivel ez a fajta zsírsavak szükségesek. fiataloknak, mint az időseknek:

Magas koleszterin és magas trigliceridek esetén.
Arteriás hypertonia esetén.

Minden esetben a legjobb az, ha nem haladja meg az ajánlott napi adagot (például hetente három vagy négyszeres kék halat fogyaszt), mivel ez a jó koleszterin és epekő csökkenését okozhatja.

Ha nem célszerű omega-3 kapszulát venni

Annak ellenére, hogy egészséges zsírsavak, ezeknek az embereknek nem ajánlott a következő körülmények között:

Cukorbetegség esetén.
Hipertónia és vérnyomáscsökkentő kezelés nyomon követése esetén.
Ha antikoaguláns gyógyszereket szed.
Ha gyógyszereket szed a koleszterinszint csökkentésére.
Ha hajlamos a vérzésre.

Hogyan készítsünk omega-3 gyöngyöket és kapszulákat?

A legjobb, ha mindig követjük a megvásárolt gyöngy vagy kapszula tartályán található utasításokat. Valójában 500 mg és 1000 mg-os kapszulákban találjuk őket.

Igaz azonban, hogy a leggyakoribb az, hogy a dózisszintet nagyrészt a következőképpen tartják fenn:

1 kapszula omega 3 reggelire, ebédre és vacsorára (ha az adag 500 mg).
1 kapszula omega 3 reggelire és egy másik vacsorára (ha az adag 1000 mg).

Azonban nem ajánlott több mint 3 gramm naponta enni omega-3 zsírsavat, ami 3000 mg-nak felel meg.Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákHalolaj