Táplálkozás az agy számára
Tudjuk, hogy van egy jó sorozat élelmiszer az agy, amely pozitívan segít abban, hogy testünk e fontos szerve megfelelően és megfelelően működjön.
Ezek közül az élelmiszerek közé tartoznak például a szilva, a banán, a zab, valamint a napraforgómag és a kék hal (amelyek egyébként a magas koleszterinszintre is hasznosak).
Ennek oka, hogy a közelmúltban végzett különböző kutatások szerint kimutatták, hogy bizonyos tápanyagok általában befolyásolják koncentrációs és mentális mozgékonyságunkat, valamint javítják az idegrendszer működését.
Ahogy biztosan tudod, a jó étrendnek tartalmaznia kell az ásványi anyagok megfelelő mennyiségét. Ebből a szempontból a kalcium beavatkozik az idegimpulzusok átvitelébe; a vas befolyásolja az oxigén teljesítményét és szállítását, míg a cink közvetlenül kapcsolódik a neurotranszmitterek kémiai aktivitásához.
Táplálkozás az agy számára
- szőlőcukor
Ez az energia tápanyag, amelyet az agy előnyben részesít, ezért sok szakértő azt javasolja, hogy a vérszint stabil maradjon, összetett és egyszerű szénhidrátokban gazdag élelmiszert fogyasztva. - Az esszenciális zsírsavak
A linolsav és a linolén esszenciális zsírsavak mind az idegrendszer, mind az agy helyes fejlődéséhez szükségesek a neuronok membránjainak bősége miatt. - A B csoport vitaminjai
Ezek az vitaminok, amelyek befolyásolják az idegrendszer és az agy helyes és jó működését, mivel részt vesznek a neurotranszmitterek gyártási folyamatában. - A foszfolipidek
Olyan zsírok, amelyek segítik az idegeket borító mielin előállítását, előnyben részesítve, hogy a jelek elérjék az agyat, miközben javítják az intellektuális teljesítményt, védik az Alzheimer-kórtól és javítják a hangulatot.
