Antioxidánsok a sport táplálkozásban
Nem kétséges, hogy a testmozgás gyakorlata alapvető fontosságú a jó egészség érdekébensegítsen megelőzni a túlsúlyt vagy az elhízást és az összes kapcsolódó megbetegedést (többek között a szív- és érrendszeri betegségeket vagy a cukorbetegséget), és élvezze az egészségesebb súlyt.
Ezen túlmenően a testmozgás elengedhetetlen az izmok erősítéséhez, aktív és jó állapotban tartásához, és még a stressz csökkentéséhez azoknál az embereknél is, akik túl idegesek és idegesek.
A kulcs? Különösen megtaláljuk gyakorolja a testmozgást hetente legalább háromszor 30 perctől 1 óráig. A legjobb gyakorlatok: futás, gyaloglás gyors, úszás vagy kerékpározás.
Igaz azonban A testmozgás a testet szabadgyökökkel túlterheli, ami izom- és sejtkárosodást okozhat. Ez az oka annak, hogy sok táplálkozási és sportoló hangsúlyozza az a egészséges és kiegyensúlyozott étrend, mivel ez a legjobb módja annak, hogy hozzájáruljunk testünkhöz antioxidánsok hogy pontosan meg kell küzdenie az ugyanazon szabad gyökök által okozott legveszélyesebb hatásokat.
Nagyszerű lehetőség az, hogy tudjuk, melyik a legjobb antioxidánsok a sport táplálkozásban, így bizonyos tápanyagok nem hiányoznak a sajátunkból sport táplálkozás.
A legjobb antioxidánsok a sportolók számára
- szelén: ez egy olyan ásványi anyag, amely a helyes működéshez kapcsolódik glutation-peroxidáz, a szervezetben található antioxidáns enzim, és védi az endogén módon képződő hidroperoxidok lebomló hatásától. Különösen megtaláljuk friss gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, tojás, hal és hús.
- cink: egy másik érdekes ásványi anyag a sporttáplálkozásban, mivel kedvez és vesz részt az új fehérjék kialakulásában és az izom megújulásában is, javítva még védekezésünket is. Megtalálhatjuk hüvelyesek, tojás, hal, hús és szerv húsok.
- béta-karotinA híres provitamin A, amely a karotinoidok családjába tartozik. Fontos, hogy fontos antioxidáns hatása van, valamint kedvező hatással van az öregedés és a gyulladásos folyamatokra. Megtaláltuk zöld és piros-narancs zöldségek.
Kép | VegaTeam Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
