Ez teszi a banánzsírt? Hány kalória jár?
Ha van egy rendkívül tápláló gyümölcs, amely az ízletes mellett számos előnnyel jár és egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik, nem kétséges, hogy az banán Ezek közül az egyik kiemelkedik. Igaz azonban, hogy ez egy olyan élelmiszer, amelyen sok mítosz és hiedelem létezik, amelyek valójában tévesek.
Az egyik leggyakoribb az banán kalória, és pontosabban, ha a banán zsírt vagy nem, és ha olyan gyümölcs, amely fogyókúrás étrendben fogyasztható.
A leggyakoribb mítosz azt mondja, hogy a banán nem csak hízlalja, de nem is alkalmas a fogyókúra étrendjére, csak a magas kalóriabevitel miatt. Ugyanakkor tudtad, hogy valóban rossz népszerűség lenne? Megtudjuk, miért.
Miért mítosz, hogy azt gondoljuk, hogy a vadhúsok hizlalnak
Sokan, akik szeretik és élvezik a banán ízét és textúráját, általában nem fogyasztják, vagy csökkentik a fogyasztást, mert úgy gondolják, hogy ez egy olyan gyümölcs, amely hízik, és különösen hajlamos arra, hogy megszüntesse az étrendjét, ha étrendet is követnek a ritkítás. Ily módon a gyümölcs sokasága által kínált előnyök nagy részét alábecsülik.
Azonban, ha szenvedélyes a banán és a fogyókúrás étrend, akkor valószínűleg meglepődni fog, hogy ha úgy gondolja, hogy ez a gyümölcs zsírsá válik, bizonyos értelemben tévedsz.
Miért? Alapvetően azért, mert különböző tudományos tanulmányok bizonyultak teljesen ellentétesnek: A banán nemcsak kövér, hanem segít a fogyásban is.
Ezt megerősítette a European Journal of Clinical Nutrition szaklapban megjelent tanulmány is, amelyben azt találták szembe kell néznünk egy nagy telítettségű gyümölccsel.
Ebben az értelemben, a Hospitable Nutrition szaklapban néhány évvel ezelőtt megjelent tanulmány felfedezte, hogy a kis érett banán olyan élelmiszer, amely rendkívül gazdag vízben és rostban, és alacsony glikémiás indexe is van, így nagyobb telítettséget hoz, így kevesebb kalóriát fogyasztanak a bevétel után.
Emellett meg kell neveznünk a Massachusettsi Egyetem által végzett tudományos tanulmányt, amely összehasonlította a banán és más gyümölcsök fogyasztását a fogyókúrás étrendben. Ezt megerősítette a banán nagyobb telítettséget eredményez, különösen a többi gyümölcshez képest, így Ideális a csökkentett kalóriatartalmú étrendben.
Ezért, ellentétben azzal, amit gondolunk, A banán olyan élelmiszer, amely nem zsír, és alkalmas az étrend fogyásra.
Hány kalóriát biztosít a banán?
Úgy véli, hogy a banán olyan élelmiszer, amely magas kalóriatartalmú, éppen azért, mert azt gondolják, hogy nem megfelelő gyümölcs a fogyás étrendjében.
Tudta azonban, hogy a banán kevesebb kalóriát biztosít, mint az a avokádó? Például: egy banán csak 105 kalóriát tartalmaz. Azonban a datolyaszilva Magasabb kalóriatartalma van (127 kcal / 100 gramm), az avokádó pedig 322 kalóriát tartalmaz.
Értem míg 100 gramm banán 89 kalóriát biztosít , 1 banánnak 105 kalóriája van. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
