A koleszterin táplálkozása
Tudjuk, hogy a magas koleszterinszint Komoly és valódi egészségügyi problémává válhat, különösen akkor, ha hosszú ideig marad a legmagasabb szinten.
Nem hiába, már máskor is tudtuk, hogy mi lehet jó étrend a koleszterinszint csökkentéséhezugyanakkor tudjuk a legérdekesebbek létezéséről magas koleszterinszintű élelmiszerek.
Azonban a tanácsadásban, amit továbbra is adhatunk annak érdekében, hogy elkerüljük a magas koleszterinszintet, pontosan azért, mert hosszú távon hipercholeszterinémiát okozhatnak, jeleznünk kell, hogy van egyfajta a koleszterin táplálkozása.
Táplálkozás a magas koleszterinszint csökkentéséhez
Először is meg fogjuk magyarázni, hogy milyen ajánlásokat fogadhatunk el, hogy megnyerjük a koleszterin elleni küzdelmet az asztalnál.
Mivel sok táplálkozási szakértő szakértelemmel rendelkezik, nagyobb számú telítetlen zsírt kell fogyasztani, mindenekelőtt olívaolaj, mivel jótékony hatással vannak a koleszterinszint csökkentésére (mint a dió).
A halak is sokat segítenek, főleg, ha kék halak. Ez azért van, mert gazdag az omega-3 zsírsavakban, amelyek segítenek a koleszterinszint csökkentésében.
A táplálékrostokban gazdag élelmiszerek is sokat segítenek a bél-tranzit szabályozásával, valamint legalább két liter víz napi fogyasztásával.
Másodszor, a különböző tippek között, amiket elkerülhetünk, alacsonyabb a telített zsírok fogyasztása (vaj, tejszín, zsíros sajtok, sertéshús és származékok), azok az élelmiszerek, amelyek hiperkalorikusak és zsírosak, sózásban és fűszeres.
Természetesen mérsékelten tejet kell fogyasztanod (bár soha nem egészben, lehetőleg félig sovány vagy sovány), származékait, cukros üdítőitalokat és alkoholos és izgalmas italokat.
További információ | Transzzsír és egészség Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákkoleszterin
