Növelje az alacsony vérnyomást
az alacsony vérnyomás Ez akkor fordul elő, ha a vérnyomás a normál határérték alá esik (90/60 mmHg). Amikor egy személynek általában alacsony a vérnyomása (mivel a népszerűség szerint Alacsony feszültség), nagyon gyakori, hogy nem érzi a tüneteket, mint egy olyan személy, akinek a vérnyomása általában optimálisnak, vagy akár magasnak (nagyobb, mint 130-139 / 85-89).
Igaz, hogy az alacsony vérnyomás gyakori tünetei különösen akkor jelennek meg, ha a feszültség sokat csökken, vagy ha a személy hosszú ideig áll vagy zárt helyen van. Ebben az értelemben a tünetek egyértelműek: ájulás, szédülés és fáradtság.
A hipotenzió leggyakoribb oka lehet a hosszan tartó böjt, dehidratáció, túl sok hő, gyógyszer, dohány és alkohol.
Hogyan lehet emelni az alacsony vérnyomást?
- Hidratáljon helyesen: a helyes hidratáció segít elkerülni a hirtelen vérnyomáscsökkenést, mivel a naponta 7–8 pohár vizet kell venni. Ha például szédül, a legjobb, ha egy kis vizet inni.
- Egyél gyakran: naponta 5 alkalommal elosztjuk az ételeket (reggeli, kis ebéd, ebéd, kis snack és vacsora). És mindig válasszon egészséges és természetes ételeket. A nátriumban gazdag élelmiszerek segítenek a vérnyomás növelésében, de ne feledje, hogy nem ajánlatos ezeket az ételeket kontroll nélkül fogyasztani, nem ajánlatos a napi 8 gramm fogyasztást meghaladni.
- Érdekes ételek: olyan élelmiszerek, mint a serrano sonka, szardella vagy tőkehal nagyon sókban gazdagok, amit a hipotenzióban szenvedő emberek fogyaszthatnak. Fekete csokoládé, kávé vagy tea is hasznos.
- Kerülje a felesleges hőt: a hő a vérnyomásunk egyik legnagyobb ellensége. Nyáron megakadályozza a fűtést, elkerülve mindenekelőtt a nagyon meleg környezetet.
- Gyakorolja a testmozgást: A mérsékelten gyakorolt edzés az egyik legjobb lehetőség, amikor a vérnyomást öbölben tartjuk, miközben segítünk az egészség javításában. Ha nincs hozzászokva, akkor ideális, ha kicsit elkezdesz.
- Kerülje a diuretikumokat: a testünk diurézisének növelésével még jobban segíthet a vérnyomás csökkentésében. Ezért ajánlott elkerülni őket, ha alacsony vérnyomása van.
Ha többet szeretne tudni, javasoljuk, hogy olvassa el cikkünket a normál vérnyomás értékekről és arról, hogyan mérhető a vérnyomás otthon.
Kép | Flickr Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.
