Hogyan nyerhető vissza a súly a nyár után

Igaz, hogy a nyár megérkezése előtt, különösen néhány hónappal korábban, sokan hajlamosak arra, hogy elindítsák azt, amit sokan elkezdtek hívni bikini működés, amely egy fogyás-étrend nyomon követéséből áll (bizonyos esetekben nagyon korlátozó és még az ember saját egészségére is veszélyes), amely a következő célt szolgálja: gyorsan fogyni.

A valóság azonban az, hogy ezek közül sokan elfelejtik a legalapvetőbb: Ahhoz, hogy hatékonyan fogyjon, kövesse a megfelelő fogyás-étrendet, gyakorolja a testmozgást és fenntartja az egészséges és egészséges táplálkozást.

És azért, hogy az egészségünket ne veszélyeztessük, elengedhetetlen, hogy ezt szem előtt tartsuk A fogyás mérsékelt idővel, ami azt jelenti, hogy nem egészséges több mint 1 kiló veszteséget hetente.

De amikor a nyár véget ér, egy másik valóság is megkezdődik: kövess egy másik tervet nyár után visszanyerheti a súlyt.

Miért nyerünk súlyt nyáron?

Igaz, hogy amikor felvetettük magunknak ezt a kérdést, és különösen miután miután követtünk egy hónapot fogyó étrendet, ez egy kicsit kíváncsi kérdés.

A valóság az, hogy sok ember van nyáron, különösen akkor, ha hosszú órákat töltenek a tengerparton vagy a medencében (és még azért is, mert otthonról nyaralnak), hajlamosak elhanyagolni az ételt, különösen azért, mert nincs időük egészségesebb és egészségesebb recepteket kell létrehozniuk.

Nyáron gyakori, hogy több szendvicset vagy szendvicset, zsetonzsákot, ipari süteményt és üdítőitalot fogyasztanak, különösen, ha a napot a tengerparton töltjük. Tehát elhanyagoljuk a táplálkozásunkat, és abbahagyjuk a testmozgást is, mert a „pihenőidőnkben” kell lennünk.

Mindez ahhoz vezet, hogy a személy végül súlyt szerez. Sok táplálkozási szakértő és dietetikus azt becsüli minden évben átlagosan 2–3 kilót emelünk a nyári szünetben. Normális, hogy ezzel a panorámával az ünnepek végén sokan keresik a formát nyár után visszanyeri a súlyt.

Trükkök, hogy nyár végén visszanyerjék a súlyt

  • Kövesse a kiegyensúlyozott, egészséges és egészséges étrendet: kiegyensúlyozott étrendet követ, különösen a zöldségek, a friss gyümölcsök és zöldségek, a hal, a sovány hús, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabona fogyasztásán alapul.
  • Rendszeresen gyakorolja a testmozgást: A testmozgás a legjobb dolog, hogy jó egészséget élvezzünk és fogyni tudjunk. Próbáld ki a gyakorlatot hetente háromszor legalább 30 percig (a legjobb, ha 30 perctől 1 óráig tart, lehetőleg minden nap).
  • Kerülje a utáni stressz: lesz az egyik fő ellenség, és az egyik legfélelmetesebb az ünnepek visszatérése után. Bár ez nem befolyásolja, igaz, hogy ez a fajta stressz néhány napig ronthat minket, és ez negatívan befolyásolhatja étrendünket (kimutatták, hogy a depressziós vagy depressziós emberek túlélnek, és rosszul is) . A nyaralás vége előtt próbáljuk meggondolni, hogy a hazatérés lehetőséget nyújt arra, hogy újra élvezze a napot. Ne feledje, hogy a legjobb a túl hosszú vakáció elkerülése.
  • Kerülje el a pékséget egy ideig: az egészséges táplálkozás követéséhez szükségünk van arra, hogy elkerüljük a süteményeket, édességeket és édességeket. Igaz, hogy egy kicsit egyszer enni tudunk, de ha nem célunk a fogyás.

Kép | skampy Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

Az idő és az idők megértése - Dana Congdon / Discerning The Time and The Times (Szeptember 2020)