Hogyan készítsünk tápláló almát és magvakat

Indítsa el a napot a energia reggelitA száz százalékos természetes élelmiszereken alapuló legjobb megoldás a nap jobb megkezdéséhez, mert kiváló módja annak, hogy testünknek olyan energiát biztosítson, amire annyira szüksége van reggel. Azon ételek között, amelyeket nem lehetett elszalasztani a reggeli során, kétségtelenül megtaláljuk magunkat a müzli, melyet a jótékony élelmiszerek igen sokszínűségével lehet kidolgozni, amelyek közül meg kell említenünk zab.

Kiváló természetes lehetőség, ha testünk komplex szénhidrátokkal, oldható rostokkal, fehérjékkel, esszenciális zsírsavakkal, B- és E-vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például magnéziummal, káliummal, foszfort, vasat, kalciumot és cinket biztosít. az aminosavak és az enzimek mellett, amelyek élelmiszerekké teszik, nemcsak nagyon bonyolultak, hanem egy erősen emészthető termékben.

És miért a müzlit az egyik legteljesebb ételnek tartják? Nagyon egyszerű: mert zab és rozs keverékéből, gyümölcsből, búza csírából és dióból áll, bár előkészítésében is több tápláló étel hozzáadása lehetséges. A fejlesztésében leggyakrabban használt gyümölcsök közül említhetjük az almát és a szőlőt, míg a diófélék a mogyoró, a dió és a mazsola.

Az előző receptben javasolt lépések követése hogyan készítsünk müzlit könnyedén otthon, ezúttal szeretnénk kitenni az összetevőket és lépéseket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy még táplálóbb és ízletesebb ételeket kapjunk: egy finom almás müzli és napraforgómag és tök. Éljen fel? Finom!

Összetevők, amelyekre szükséged van

Ahhoz, hogy ez a fajta müzli 2 evőkanál zabpehely, 60 gr. napraforgómag, 60 gr. tökmag, 150 gr. mogyoró (apróra vágott), 125 gr. rizs pehely, 125 gr. köles pelyhek, 120 gr. szárított alma és 115 gr. szárított dátumok csont nélkül (apróra vágva).

Lépések, hogy az almás müzlit magokkal készítsük

Az éjszaka elhagyása egy tálba vagy tálba, áztassa a zabpehelyet 5 evőkanál vízzel együtt. Másnap tedd egy serpenyőt közepes hőre. Add hozzá a magokat és a mogyorót és pirítót egy kicsit, amíg aranybarna. Tegye a magokat és a pirított mogyorót egy nagy tálba, és hagyja kihűlni.

Most adjuk hozzá a rizs, a köles, az alma és a apróra vágott dátumot, és jól keverjük össze. Kész! Javasoljuk, hogy légmentesen lezárható tartályban tartsa.

Hogyan enni és mag müzli

Ízletes, rizs, zab vagy mandula, vagy joghurtot tartalmazó italokkal együtt. Ha szeretné, akkor édesítheti azt egész nádcukorral vagy mézzel.

Képek | jules / Katrin További témákReceptek reggelire

Reggeli turmix Nutribullet használatával (Április 2021)