Hogyan lehet természetesen növelni a védelmet?
Most, hogy ősz és tél érkezik, az év leghidegebb hónapjai és a influenza a távolban való megállás, célszerű olyan kérdések és alapvető tippek kiválasztása, amelyek segítenek növelje a szervezet védekezését.
A szezonváltás megérkezésekor, és mindenekelőtt a rossz időjárás és a hidegség, a testünk gyengül, ezért számos intézkedést kell elfogadni. növelje a védelmet.
És úgy tűnik, hogy a bioelemek viszonylag jól töltődnek, különösen, ha a nyár folyamán jó nyaralást élveztünk, mert mind a nap, mind a testmozgás és a relaxáció kedvez az immunrendszernek.
Vannak azonban más alkalmak, amikor úgy tűnik, hogy védekezésünk drasztikusan csökken, és energiát veszítünk. Ezeket a cseppeket elsősorban a szezonális változások motiválják.
Növelje a szervezet védelmét a jó egészség megőrzése érdekében
Pontosan annak érdekében, hogy megvédjék az előrelátható érzelmeket, és. \ T növelje a védelmetA legjobb dolog az, hogy pontosan ellenőrizzük, hogyan védekezik a védekezésünk, kezdve három lényeges ponton: az étrend, a fizikai aktivitás és a mentális hozzáállás.
Bár a szakértők azt állítják, hogy a vitaminok és ásványi anyagok (vagy más tápanyagok) szükségtelenek az egészséges embereknél, akik teljes és kiegyensúlyozott étrendet tartanak fenn, néha bizonyos esetekben vagy szélsőséges esetekben is igénybe vehetik őket, mint ez az adott pillanat, amikor élünk megadva.
Szükséges a jó mentális hozzáállás fenntartása, mivel igazolható, hogy az érzelmi konfliktus vagy a pszichés szenvedés (valamint fizikai) stressz alá helyezi és csökkenti a szervezetünk védelmét.
Hogyan lehet növelni a szervezet védekezését?
- Fogadjon az egészséges táplálkozásra, főként a gyümölcsökre, zöldségekre és zöldségekre, a vitaminok és ásványi anyagok kiváló forrásaira. Válassza ki azokat jó élelmiszerek a védekezés növeléséhez, amely nagyon pozitívan segít ebben a tekintetben.
- A vitaminok és ásványi anyagok nagy segítséget jelenthetnek az energia visszanyerésében és a védekezés növelésében.
- Aludj jól, kihasználva a természetes fényt, hogy ne akadályozzuk az éjszaka folyamán bekövetkező fiziológiai folyamatokat. Ez segít az energia visszaszerzésében és erősebb védelemben.
- Tartsa nyugodt és pihentető, és ne fújjon semmit. Ne feledje, hogy a pánik, a depresszió, a szorongás, a stressz, a szorongás, a gyűlölet vagy a félelem negatív hatással lehet nemcsak az elmére, hanem az egészségre, a kimerítő energiákra és a védekezésre. Ez azért van, mert az immunrendszer bizonyított ellenségei. Élj optimizmussal és örömmel. élvez a nevetés előnyei, mivel mind ez, mind a humor segít a betegségek elleni harcban.
- A testmozgás a stressz elleni küzdelem mellett segít aktívan, mozgékonyabbá és erősebbé tenni.
A legjobb élelmiszerek a védekezés növeléséhez
Királyi zselé
Amint azt már említettük a cikkben, amelyben a királyi zselé előnyeiről beszéltünk, ez egy királyné méh élelmiszer, amely B, C, A és E csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz. Emellett olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a foszfor , kalcium, vas, szelén és réz, valamint telítetlen zsírsavak.
Pontosan azért, mert mindent megjegyeztek, ideális az immunrendszer aktiválása, különösen a legkisebb és az idősek esetében. Ezenkívül a tonizáló tulajdonságainak köszönhetően hozzájárul az idegrendszer kiegyensúlyozásához és a fertőzések megelőzéséhez és leküzdéséhez.
méhszurok
Ez egy gyantás anyag, amelyet a méhek használnak a kaptár fedezésére. Bioflavonoidokban, oligoelementekben, vitaminokban, aminosavakban és illóolajokban gazdag.
Ideális az ismétlődő légzési problémákhoz, valamint olyan helyzetekhez, ahol a védekezés alacsony, és a testünk valamivel érzékenyebb a fertőzésre.
A cikkben több információ található, amelyben a propolisz vagy a propolisz előnyeiről beszélünk.
Eleutherococcus
Sokan az Eleutherococcus előnyei. Ez egy adaptogén növény, amely serkenti a központi idegrendszert, fokozza a betegségekkel szembeni ellenállást és csökkenti a fáradtság és a hideg okozta rendellenességek gyakoriságát.
Természetesen szünetekkel és orvosi felügyelet mellett kell venni.
gyömbér
Az Eleutherococcushoz hasonlóan számos előnye van a gyömbérnek, az ősi idők óta gyógyító célú növénynek.
Segítségével megelőzhető az influenza, a fájdalom és a fertőzések, és erős antioxidánsai hozzájárulnak a sejtek jó egészségéhez.
ginszeng
Ha a ginzeng egyik előnye egyértelműen kiemelkedik a többitől, az ösztönzi a hangulatot és a koncentrációt, miközben javítja a stressz és a fáradtság ellenállóképességét mind pszichikai, mind fizikai szempontból.
Nem hiába, Kínában az ókor óta széles körben használják a hagyományos kínai orvostudományt, ahol ren shen néven ismert.
C-vitaminban gazdag élelmiszerek
Mint ismeretes, a C-vitamin növeli a szervezet védekező képességét, valamint védi az őszi és téli fertőző betegségeket.
A citrusfélék kiemelkednek, valamint olyan gyümölcsök, mint a kiwi, dinnye, ananász, eper és guava. Szintén zöldségek, mint például káposzta, paradicsom és spenót.
E-vitaminban gazdag élelmiszerek
Ez egy antioxidáns vitamin, amely növeli és javítja testünk természetes válaszát a fertőzések ellen.
Kiemeli az olyan ételeket, mint a zöld leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, olajok (olívaolaj, napraforgó és szója) és a búza csírája.
A B csoportba tartozó vitaminokból származó élelmiszerek
A B-vitaminok olyan vitaminok, amelyek javítják hangulatunkat és elősegítik idegrendszerünk megfelelő működését.
Kiemeli az egész vagy a teljes szemeket, a sörélesztőt, a gyümölcsöket, a hüvelyesek és a halakat.
Megfelelőbb táplálkozás a védekezés növeléséhez
Fontos, hogy szezonális ételeket, például gombákat, fügeit, póréhagymait, szőlőt, squashot, brüsszeli hajtásokat vagy padlizsánokat fogyasztanak, amelyek kiváló forrása az antioxidáns vitaminoknak és ásványi anyagoknak.
Mind a főzéshez, mind az ízletes saláták öntéséhez mindig válasszon egy jó olívaolajat, mivel kedvező egészségügyi előnyökkel jár, köszönhetően az egyszeresen telítetlen zsírsavaknak.
Fogyasztott tejtermékeket is fogyasztanak, amelyek segítenek az immunológiai védekezés növelésében, és ne felejtsük el mindig a jó reggelivel kezdeni a napot.
Tippek és trükkök a védelem természetes növeléséhez
- Hogyan erősíthetjük az immunrendszert és a védelmet?
- Vitaminok és ásványi anyagok, hogy növeljék a védelmet
- C-vitamin ősszel és télen
- Hogyan lehet javítani az egészséget ősszel és télen
