Hány kalória járul hozzá a halakhoz?

Tudta-e, hogy a tartósított hal, a kiváló kalciumforrás mellett az omega-3 zsírsavak tartalmát is fenntartja? Az igazság az, hogy táplálkozási vagyonuk nem csak ott marad, hiszen az egészséges zsírok mellett érdekes mennyiségű vitamint (A, D, E, B3, B6 és B12) és ásványi anyagokat (foszfor, kálium, vas és magnézium) biztosít.

Kalóriatartalma tekintetében a kalóriákban való hozzájárulás változik attól függően, hogy az olívaolajban vagy növényi olajokban tartósították-e őket, vagy hogy pácolt vagy egyszerűen természetesen csomagolták őket.

az konzerv hal kiváló választás a halak étkezéséhez, mivel a legtöbb előnyük és táplálkozási tulajdonságuk megtartása mellett az olaj, amelyben tartósították (különösen, ha olíva, napraforgó vagy szója) érdekes mennyiségű omega 6-ot is tartalmaz.

Itt jelezzük, hogy hány kalóriát tartalmaz 100 gramm különböző halkonzervekben, és hogyan lehet otthonukba hozni, vagy szupermarketekben és kapcsolódó üzletekben megtalálni őket.

A halak kalóriája 100 grammonként

élelmiszer	Kalóriatartalom (100 gr.)
Füstölt angolna	310 kcal
Füstölt hering	224 kcal
Tonhal olajban	283 kcal
Pácolt tonhal	168 kcal
Természetes tonhal	160 kcal
Száraz tőkehal	340 kcal
Sózott tőkehal	325 kcal
Füstölt makréla	222 kcal
Konzervált rák	85 kcal
kaviár	244 kcal
Füstölt lazac	170 kcal
Szardínia olajban	302 kcal
Pácolt szardínia	130 kcal

Kép | HatM Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákÉlelmiszerek kalóriái