Hogyan könnyítsük meg a recepteket, így az emésztés és az egészségesebb
A receptek megvilágítása nem jelenti azt, hogy elkezdjük kalóriák diszkontálását. Ez ötleteket kínál hogy a receptjeink könnyebbek, könnyebben emészthetőek és egészségesebbek legyenek.
Csökkentse a recepteket anélkül, hogy az összes táplálkozási szükségletünk kielégítéséhez szükséges tápanyagokat hiányoznánk. Nem túl sokat eszik, hogy az egészséges lesz, Egyél kevesebbet és megfelelően, a táplálkozási szakértők szerint javítja az életminőséget és segít abban, hogy egészségesebbek legyünk, és akár meghosszabbítsuk az életet.
A receptek könnyítése szintén hasznos lesz, különösen, ha valamilyen étrendet csinálunk a fogyás érdekében.
Hasznos tippek az ételek és a mártások megkönnyítéséhez
Hogyan készítsünk könnyebb szószokat
A szószok megvilágítása lehetséges azáltal, hogy helyettesítjük azokat az összetevőket, amelyekkel ezeket általában könnyebbre készítjük, mint például a természetes sovány joghurtot, a mustárt, a szójaszószot.
Egy könnyebb béchamel készítéséhez sovány tejet, csipetnyi kukoricakeményítőt és csipetnyi szerecsendiót használunk, ebben az esetben a teljes tejet sovány tejjel, lisztel és vajjal helyettesítjük.
Könnyítsük meg a krémeket és a zöldségpürét hagymával
Krémek vagy növényi pürék elkészítésekor jobb, ha a tejet, a sajtot vagy a krémet cseréljük ki főtt hagymával.
A hagyma megkönnyíti a receptet, miközben depuratív tulajdonságait biztosítja azzal, ami segít a szervezetből származó toxinok eltávolításában.
Hogyan könnyítsük meg a rizs ételeket
Sokszor bemutatjuk a rizst, mint a hús- vagy halételeket tartalmazó melléktálcát.
Ha egy kicsit könnyebb rizsre kívánunk receptet készíteni, akkor kényelmes lenne a zöldséggel együtt.
Hogyan ízesíthetjük a húsokat és a halakat, és tartsuk könnyű receptként
Az ízek megkóstolásához csak ízesítjük őket, vagy természetes aromás fűszernövényekkel, például oregánóval, rozmaringral, friss kakukkfűvel, curryvel, mentával, köményrel, paprikával, paprikával vagy néhány csepp citrommal.
Ily módon elkerüljük a fritterek vagy szószok hozzáadását. Azt is adjuk nekik íz, míg a könnyű érintés ízesíti a húst és a halat egy vinigrett, citrom, narancs vagy más gyümölcs, és ebben az esetben helyettesítjük az olajat a gyümölcs e gyümölcsök.
Egy evőkanál ecetet, egy kanál citromlevet, egy kanál mustárt és egy csipetnyi borsot, egy csipetnyi sót.
A salátákat gyümölcstartókkal öltözzük
A saláták önmagukban könnyű ételek, de vannak olyan idők, amikor ki kell cserélni az olajat, amellyel rendszerint szezonra vágjuk.
Azokban az esetekben, amikor még több salátát kell enyhítenünk, a gyümölcslével és ecettel készíthetünk öntetet.
Csatlakozzon a túróhoz és cserélje ki a sajtot
A túrót a sajt tejsavójából nyerik, textúrája szemcsés és puha, alacsony zsírtartalmú és kalória, könnyen emészthető, tökéletesen helyettesíti a sajtot.
Desszertként enni vagy salátákba, krémekbe, pürébe, töltelékbe, szendvicsekbe, szendvicsekbe is belehelyezhetjük.
Használja a pörkölt paradicsom köretét
Ahelyett, hogy a hús, a hal, a tészta hasábburgonyával együtt kíséri, használja a pörkölt paradicsomot, hogy ezeket az ételeket kísérő melléktálként adja be.
A pörkölt paradicsomot padlizsánnal vagy pörkölt paprikával is helyettesíthetjük, és így lehetőségünk nyílik arra, hogy felváltjuk és megváltoztassuk receptünket.
Díszítsük az alma kompót ...
Az almaszósz is felhasználható köretként a húsételekhez, az almát pedig mint étkészletet, melynek emésztő tulajdonságai előnyösek, és segít enyhíteni ezt az edényt és javítani az emésztést.
... És desszertként is válaszd
Nem kell lemondanunk a desszertről, csak más könnyebb lehetőségeket kell keresnünk, mint például a gyümölcskompótok.
Az Apple kompót ideális, emésztő, könnyű és ugyanakkor kielégítő.
A desszert megváltoztatásához más lehetőségeket is igénybe vehetünk, mint a friss gyümölcs, ananász a lé, pörkölt alma, főtt gyümölcsök, mint a körte és egy kis fahéjjal ízesítve.
