Glutamin: nem esszenciális aminosav

az aminosavak Alapvető alapvető tápanyagok a szervezetünk számára, amelyek szerves vegyületekből állnak, amelyeket testünk szintetizál, vagy az élelmiszerekből új fehérjék előállítására szerez. Pontosan ebben az értelemben, és attól függően, hogy testünk képes-e önmagukban szintetizálni őket, megkaphatják a neve nem esszenciális aminosavak vagy esszenciális aminosavak.

És hogy különböznek az esszenciális aminosavak a nem lényegesektől? Nagyon egyszerű: az esszenciális aminosavak olyanok, amelyeket a testünk nem képes szintetizálni, így az egyetlen módja annak, hogy ezeket az étrendből biztosítsák. Míg a nem esszenciális aminosavak a szervezetünkben szintetizálhatók.

az glutamin Ez egy nem esszenciális aminosav, amelyet nagy mennyiségben találunk vér- és izomszintben is.

Mi a glutamin?

Amint azt az előző sorban röviden jeleztük, a glutamin nem esszenciális aminosav, amelyet testünk képes szintetizálni. Ezért különösen nagy koncentrációkban találjuk meg, mind az izmok, mind a vér szintjén. Emellett megtalálható a különböző bélnyálkahártyák regenerációjában is.

Ezért az izmok egyik leggyakoribb aminosavában vagyunk.

A glutamin funkciói

Ez az izmok és a vér része.
Segít az izomszövet építésében és fenntartásában.
Részt vesz a bél nyálkahártya regenerációjában.
Megakadályozza az izomvesztést
Ez növeli a mentális aktivitást és kedvez a megfelelő agyi funkciónak.
Megtartja az alkáli sav egyensúlyát a szervezetben.

A glutamin előnyei az egészségre

A glutamin esszenciális, nem esszenciális aminosav a vér és az izmok számára, ezért magas koncentrációban találjuk meg testünk két elemét. Valójában hasznos az izomvesztés megakadályozása, miközben segít az izomszövet építésében és fenntartásában.

Ez különösen hasznos a diákok számára, mivel segít növelni mind a szellemi tevékenységet, mind az agy működését.

Mivel részt vesz a bél nyálkahártya regenerációjában, ez egy olyan aminosav, amely segít fenntartani az egészséges emésztőrendszert, és ezáltal csökkenti a fekélyek gyógyulási idejét.

Hol található a glutamin?

Íme a glutaminban gazdagabb élelmiszerek:

Állati eredetű élelmiszerek: hal (sushi és lazac), hús, tej és tejtermékek, tojás.
Növényi eredetű élelmiszerek: zöldségek, szárított zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák.

Kép | avlxyz Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákAminosavak