Tippek a vonal megtartásához a terhesség alatt

Amikor gyermekre vagy terhességre gondolunk, az asszonynak tudnia kell, hogy mind a teste, mind az elméje megváltozik, és egy másik szakaszba kezd, ahol gondoskodik magáról.

Terhesség előtt létfontosságú tudni, hogy mit kell enni, milyen szokásokat követni és hogyan kell fenntartani a vonalat a terhességi szakaszban.

Hasznos tippek a vonal kezelésére a terhesség alatt

Látogatás a nőgyógyász és táplálkozási szakember számára

A terhesség előtt és alatt gyakori a nőgyógyász látogatása annak ellenőrzésére, hogy minden rendben van-e. Nemcsak a jövőbeni baba állapotát fogják ellenőrizni, hanem az anyák állapotát is, amely a terhesség minden szakaszában kimerítő ellenőrzéseket végez.

Ezzel egyidejűleg a táplálkozási tanácsadó kinevezhet, aki meg fogja állapítani, hogy milyen iránymutatásokat kell követni, hogy mit kell e hónapokban megenni.

Súlykontroll és ellenőrzések

Ahogy előrehaladtuk, a klinika látogatása során minden szükséges ellenőrzést elvégezünk annak érdekében, hogy megbecsüljük, hogy az anya megfelelően táplálkozik, és egészsége jó. Ebből az okból kifolyólag a nőt minden szakaszban és más ellenőrzésekben mérik meg, hogy tudják, hogy egyrészt a súly rendszeres, vagy egyébként túl sok súlyt szánnak, ami ártalmas lehet mind az anyára, mind az anyára. a gyermek számára.

Általános szabály, hogy a nők a terhesség végén általában körülbelül 12 kg-os súlyt kapnak, ami egy kilogramm vagy két hónap. De ez minden embertől függ, mert különböző körülmények között változhat.

Élelmiszer, alapvető

A terhesség megtartása érdekében nem szabad kevesebbet enni, de nem túl sokat. Ez azt jelenti, hogy követnie kell néhány olyan iránymutatást, amelynek alapja az egészséges egészséges táplálkozás. Az étrend tehát az volt, amivel korábban voltunk, ha jól evettünk, a vitaminokkal és más kiegészítőkkel együtt, ha azt az orvos ajánlotta.

Például a mediterrán étrend tökéletes az egészséges táplálkozáshoz, de súly nélkül. A tejtermékek, a gabonafélék, a gyümölcsök, a halak, a hús (kész) és a zöldségek és a hüvelyesek elegendőek. Ebben a szakaszban jobb, ha nem étrend, de ha előre látjuk, hogy túl sokat fogunk szerezni, akkor az étrendet az orvosok írják elő.

Gyakorlatok a terhesség végéig

Ahhoz, hogy formában maradjon, és ne növelje a fontot, a sport nagy szövetséges lesz. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a terhesség alatt jobb pihenni és nem mozogni, de távolabb a valóságtól. Hacsak az orvos nem ajánlotta, mert nagy kockázatú terhesség, jó, és formában kell lennie az edzőterembe való belépés és a mozgás és a légzés ellenőrzése révén.

Mivel a terhesség nehezebbé válik, a kissé folyamatos erőfeszítések nem érdemesek, de akkor dönthetünk úgy, hogy járunk, úszunk, Kegel gyakorlatok, pilates terhes nőknek és másoknak, akik segítenek az enyhülésben és az izmok rugalmasságában a szállításkor.

Maximális hidratáció

Ebben a szakaszban azt is meg kell vizsgálnunk, hogy mit iszunk. Alkohol félre, jobb, ha félretesszük az italokat cukorral és gázzal, mert az egyetlen dolog, amit kapnak, hogy megduzzadjanak és súlyt szerezzenek.

A víz a legjobb ital, mert segít terhesség alatt hidratálni. Ebben a szakaszban több vizet veszít, mint a szokásos, és így elkerülhető a folyadékok megtartása, a testből származó toxinok eltávolítása mellett.

Növelje az egészséges szokásokat

Bizonyos szokások, mint például a jól alvás és a pihenés is segítenek az egészséges életben. Az átlagosan 8 órás alvás általában a domináns tónus, de a terhesség alatt fontos, hogy valami mást, például napfogyasztást és az Ön oldalán fekvő alvást nyújtson, mivel ez nagyon egészséges a has és a baba számára.

Bár sok dolog változni fog, meg kell próbálnunk rendezett életet vezetni, és ugyanazokkal a rutinokkal kell folytatnunk, mint korábban. A szokások megváltoztatása megakadályozhatja az étrendet, és a súlygyarapodás hamarabb előfordul, mint ahogy azt gondoljuk. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákTerhesség táplálása