Cramps: miért fordulnak elő?
az görcsök, más néven izomgörcsök ők akaratlan és fájdalmas összehúzódások, amelyeket mindenekelőtt az idő rövidsége jellemez.
Az okok sokrétűek lehetnek, a dehidratációtól az ideg- vagy érrendszeri változásokig, fáradtság vagy bizonyos anyagcsere-változások révén is.
Ami a sportolóban megjelenő különböző görcsöket illeti, ezek a hidroelektrolitikus változást okozhatják, mivel ha veszteséget veszít izzadással és nem gyógyul, csökken a különböző ionok, amelyek a neuromuszkuláris összehúzódási folyamatba lépnek be. Ez meghiúsul az idegimpulzus átvitelében, ami végül megakadályozza az izom relaxálódását, és a görcs megjelenését okozza.
Lehet-e megakadályozni a görcsöket?
Mivel sok sport szakértő és egészségügyi szakértő szerint a görcsök megelőzésének fő módja a megfelelő hidratáció fenntartása mind a sport előtt, mind a sport előtt.
Így például, ha a testmozgás hosszú ideje lesz, akkor a legjobb, ha izotóniás italokkal hidratálják, ami segít az elektrolitok helyes cseréjében.
És amikor megjelent a görcs, mit tehetünk?
Amikor a görcs már megjelent, a legjobb dolog az, hogy enyhén, fokozatosan nyúlik az izom. Hőt is alkalmazhatunk a területen, ami segít az értágulásnak és több tápanyagot biztosít az izomnak.
További információ | Vitónica
Kép | dccraftaholic128 TémákGyakorlat Sport sérülések
