A tea táplálkozási információi

az tea (minden fajtájában) a világ egyik leghasznosabb természetes italává válik, különösen olyan országokban, mint Japán, Kína és India.

Az elmúlt évtizedekben hazánkban nőtt ennek a növénynek a fogyasztása, mivel számos táplálkozási és gyógyászati ​​tanulmány került kiadásra, amelyek a különböző előnyökről és gyógyhatásokról szólnak.

Ami arra utal, hogy melyik teafajták vannak a leginkább elfogyasztva, mindenekelőtt a zöld tea, a vörös tea és a fekete tea.

Legfontosabb előnyei közé tartozik, hogy antioxidáns ital, különösen katekinekben és polifenolokban gazdag ital, amely segít a rák elleni védelemben és a szabad gyökök negatív hatásainak megelőzésében. Emellett segítenek a zsírégetésben, pozitívak a túlsúly ellen és megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket. Más fontos erények között.

Zöld tea táplálkozási információk

1 csésze zöld tea:

kalória

2 kcal.

fehérje

0,1 g

Szénhidrát

0,4 g

katekin

30 – 45%

flavonoidok

5 – 10%

theanine

4 – 6%

Összes zsír

0,1 g.

rost

0 g.

vitaminok

ásványok

C-vitamin

6 mg.

kálium

27 mg.

B2-vitamin

0,05 mg.

kalcium

3 mg.

B3-vitamin

0,2 mg.

magnézium

2 mg.

B6-vitamin

0,01 mg.

mangán

0,31 mg.

Táplálkozási információk a vörös tea

1 csésze vörös tea hozzájárul:

kalória

3 kcal.

fehérje

0,2 g

Szénhidrát

0,5 g

katekin

30 – 40%

flavonoidok

5 – 15%

theanine

4 – 8%

Összes zsír

0,1 g.

rost

0 g.

vitaminok

ásványok

C-vitamin

5 mg.

kálium

27 mg.

B2-vitamin

0,04 mg.

kalcium

3 mg.

B3-vitamin

0,3 mg.

magnézium

2 mg.

B6-vitamin

0,05 mg.

mangán

0,31 mg.

Fekete tea táplálkozási információk

1 csésze fekete tea:

kalória

2 kcal.

fehérje

0,1 g

Szénhidrát

0,4 g

katekin

30 – 45%

flavonoidok

5 – 10%

theanine

4 – 6%

Összes zsír

0,1 g.

rost

0 g.

vitaminok

ásványok

B2-vitamin

0,05 mg.

foszfor

4 mg.

B3-vitamin

0,1 mg.

kalcium

5 mg.

fluorit

3,2 mg.

jód

8 mcg.

króm

110 mcg.

szelén

6 mcg.

Fehér tea táplálkozási információk

1 csésze fehér tea hozzájárul:

kalória

2 kcal.

fehérje

0,1 g

Szénhidrát

0,4 g

katekin

30 – 45%

flavonoidok

5 – 10%

theanine

4 – 6%

Összes zsír

0,1 g.

rost

0 g.

vitaminok

ásványok

C-vitamin

6 mg.

foszfor

5 mg.

E-vitamin

0,7 mg.

kalcium

3 mg.

B3-vitamin

0,1 mg.

fluorit

3 mg.

B6-vitamin

0,1 mg.

jód

5 mcg.

B12-vitamin

0,3 mcg.

króm

110 mcg.

szelén

6 mcg.

Kép | mckaysavage Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.

E-Harmónia - Táplálkozási ajánlások s szoptatás ideje alatti időszakra (Március 2024)