Élelmiszerek gazdagabbak a fitoösztrogénekben?

az fitoösztrogének egy sor vegyi anyag, amelyet mindenféle módon találunk növényi alapú élelmiszerek. Meg kell jegyezni, hogy ez az elem hasonló módon működik ösztrogének- amint sokan tudják, olyan hormon, amely a legjelentősebb szerepet játszik a női reprodukcióban és a szexuális tulajdonságainak fejlesztésében.

Meg kell említeni, hogy ez a fajta hormon elsősorban a petefészek és a placenta amikor az anya korai állapotban van. Az ösztrogének szintén szorosan kapcsolódnak zsírok metabolizálása és a vér koleszterinszintjének szabályozása.

Hasonlóképpen, a nők élvezhetik a sziluettje arányosabb és stilizáltabb az ösztrogén nagy mennyiségének köszönhetően akik végül eljuttatják az összes testzsírjukat. Ők is fontos szerepet játszanak a kollagén képződésében hogy sima, sima és egyenletes bőrt élvezhessenek.

Ebben az értelemben nincs szükség arra, hogy nagyobb hangsúlyt fektessünk arra, hogy az ösztrogén egy nélkülözhetetlen hormon a nő testében és hogy jó életminőséget élvezzen.

A nők esetében valójában a fitoösztrogének hasonlóan hatnak az ösztrogénre, mint a menopauza során csökkent hormonra, ami felelős a tipikus klimatikus tünetekért.

A férfiak esetében a fitoösztrogének segítenek megelőzni a vastagbél, a prosztata és a szívbetegségek betegségeit, így ezekben a növényi eredetű ösztrogénekben gazdag élelmiszerek fogyasztása ideális a 45 éves kortól.

A magas fitoösztrogén tartalmú élelmiszerek

Szeretné tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak nagyobb mennyiségű fitoösztrogént? Ezután nagy részletességgel fogunk kapcsolatban állni élelmiszerek gazdagok egészségünkben ez a fontos összetevő:

A zab, árpa, rizs, teljes búza vagy kuszkusz gabonafélék nagyon gazdag fitoösztrogénekben.
A szezámmag, a sütőtök, a mák, a napraforgó vagy a len magjai összekeverhetők ahhoz, hogy jó mennyiségben fogyasszák ezt az elemet.
Az igazság az, hogy néhány zöldség lehet a fitoösztrogének kimeríthetetlen forrása is. Ezek közül mindegyiket meg kell jegyezni, zöldbab, hagyma, zsálya, fokhagyma, brokkoli, piros paradicsom, zeller és babcsíra.

Különösen az alábbi élelmiszerek listája kiemelkedik:

lucerna: a lucerna hajtások nagy mennyiségű fitoösztrogént tartalmaznak, és ízletesek salátákban, vagy egyedül fogyasztanak egy kis extra szűz olívaolajjal.
spenót: az izoflavonokban gazdag növény. Magas vastartalma is van, segítve a vérszegénység megelőzését.
Lenmag: gazdag fitoösztrogénekben és egészséges zsírsavakban.
szója: a szója vagy a szója az egyik olyan élelmiszer, amely a legismertebb izoflavon tartalmú. A szójabab és származékaik kiemelkednek ( tofu és szója tej mindenekelőtt).

Milyen előnyei vannak a fitoösztrogéneknek?

Ezért nagyon fontosnak tűnik növelje a hormon szintjét a fitoösztrogéneken keresztül, hogy kihasználhassák minden előnyüket, ami hozzájárul az egészségünkhöz. Szeretné megismerni néhányat? Akkor mondjuk.

Erősítse meg a szívet

Megmutatták, hogy A fitoösztrogének nagy mennyiségben rendelkeznek lipoproteinekben, két vegyület, amelyek előnyben részesítik az úgynevezett HDL-koleszterin és ezért a legelőnyösebb megszünteti a testünk vénáinak és artériáinak elzáródását ha nem kezelik, lehetséges, hogy később kardiovaszkuláris betegségekben, például magas vérnyomásban és szívrohamban származnak. Ez a hormon szintén elősegíti a vérkeringést.

Ezek előnyösek az agy és a menopauzális nők számára

Másrészt érdemes megemlíteni, hogy az ösztrogének a legkedvezőbb hatásúak a az agy megfelelő működése. Azt is szabályozza a hangulatot, hogy érezzük magunkat nyugodtabb. Ugyancsak védi a menopauzális állapotban lévő összes nőt egy bizonyos korból.

Megakadályozhatja a vastagbél és a prosztatarák kialakulását

Végül megemlítjük azt is, hogy a bizonyos élelmiszerekben jelenlévő fitoösztrogének is figyelembe kell venniük azok, akik a vastagbélrákban szenvednek mivel csökkenti a rákos sejtek megjelenését. Hasonlóképpen kiderül, hogy a legelőnyösebb a kezelés prosztatarák hogy a 45 év alatti férfiak annyira szenvednek.

Röviden, ha egy diétát veszünk elég fitoösztrogének amelyhez egy napi gyakorlat ugyanabban az időben csökkentjük az alkohol és a dohány fogyasztását, biztos lehet benne, hogy hosszú távon egészségünk megköszönni fogja. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.