A szauna előnyei és erényei
Jelenleg nagyon sokféle lehetőség áll rendelkezésre, amelyek sokféle szolgáltatást nyújtanak számunkra az egészségünkhöz, mint az úgynevezett szaunák.
az szaunák Ezek általában olyan fából készültek, amelyek magas hőmérsékletűek (80 és 100 fok között vannak), így testünknek meg kell dolgoznia, hogy hideg maradjon.
Ez egy egészséges és ajánlott lehetőség, ha a toxinokat el akarjuk távolítani, és megtisztítjuk a testünket. De nem alkalmas terhes nők, szív- és érrendszeri problémák és magas vérnyomás esetén.
Milyen előnyökkel jár a szauna?
Figyelembe véve, hogy a szauna hőmérséklete 80 és 100 fok között van, testünknek dolgoznia kell, hogy hideg maradjon.
Ez azt eredményezi, hogy szívünk felgyorsul (meggyorsítja a szívverését), miközben felgyorsítja a folyadékok természetes megszüntetését és növeli a keringési sebességet.
Tehát számos előnye van, amit a szauna kínál nekünk:
- Segíts szervezetünknek, hogy megszüntesse a toxinokat és tisztítsa meg természetesen
- Javítja a légzést
- Javítja a szív-érrendszer működését
- Hasznos a védekezés növeléséhez
- Segíti a stressz és az álmatlanság tüneteit
- Javítja az izzadást
- Ideális cellulit csökkentésére
Természetesen szem előtt kell tartani, hogy a víz és az ásványi anyagok jelentős vesztesége van (becslések szerint átlagosan körülbelül 2 liter víz). Tehát célszerű, hogy miután elhagyjuk a szaunát, egy izotóniás italt iszunk.
Ajánlások a szauna használatakor
- Nem ajánlott több mint 3 szaunát hetente, és több mint 2 naponta.
- Minden ülés nem haladhatja meg a 15 percet.
- Ha ez az első alkalom, vagy nem szokott megszokni a szaunát, csak 10 percig maradjon.
- Mielőtt belépne a szaunába, zuhanyozzon meleg vízzel és jól szárítsa meg.
- A szédülés elkerülése érdekében próbáljon lassan felkelni.
- Miután befejezte és elhagyta a szaunát, hideg vízzel ellátott zuhanyzóval, mindig a végtagoktól a test közepe felé.
Kép | thomaswanhoff Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákpihenés
