Miért kellene a gyerekeknek gyümölcsöt és zöldséget fogyasztaniuk?
Néhány évvel ezelőtt, amikor a spanyol Egészségügyi Minisztérium elvégezte a "napi 5 friss adag friss gyümölcsöt és zöldséget" című kampányt, arra ösztönözte azokat az embereket, akik kevés gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, hogy ezt a napi fogyasztást növeljék, a kiegyensúlyozott étrend, másrészt sokkal egészségesebb és egészségesebb étrend.
Között a gyümölcsök előnyei kiemelhetjük, hogy rendkívül gazdag vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, testünk megfelelő működéséhez szükséges összes alapvető tápanyaggal. Rostokban és vízben is gazdagok, és zsírtartalma nagyon alacsony, így az egészséges táplálkozásban kalóriabevitelük gyakorlatilag nulla.
Éppen ezért ideálisak - és merünk azt mondani, hogy alapvetőek - az egészséges és kiegyensúlyozott étrenden belül, hiszen a telítettség biztosításával segítenek a testsúly csökkentésében vagy a fogyásban (ha a fogyókúrás étrend nyomon követésével jár). az alapvető tápanyagok tartalma nélkülözhetetlen élelmiszerek.
Ezért, a diéta hogy a legkisebbnek követnie kell elengedhetetlen a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek naponta történő beillesztése a szülők.
Miért fontos a gyerekeknek gyümölcsöt, zöldséget és zöldséget fogyasztani?
Figyelembe véve, hogy a gyümölcsök, zöldségek és zöldségek különösen vitaminokban, ásványi anyagokban, vízben, rostokban és antioxidánsokban gazdagok, egészséges élelmiszerekkel kell szembenéznünk, amelyek segít a gyermeknek a szervezetük növekedésében és fejlődésében.
A víz és a rostok gazdagságának köszönhetően telítettséget biztosítanak, ami alacsony kalóriatartalmával együtt ideális élelmiszerek megelőzése gyermekkori elhízás.
Segítenek megelőzésére a gyermekkori rák, a szív- és érrendszeri betegségek (beleértve a cukorbetegséget és a magas koleszterinszintet is, amelyek az utóbbi években komolyan növekedtek a gyermekpopulációban), emésztési zavarok és neurodegeneratív betegségek.
Ezen túlmenően, ha a gyermek ellenáll, nagyon könnyen elkészíthetők, így nyersen, gyümölcslevekben vagy turmixokban fogyaszthatják el őket.
Melyek a legjobbak a gyümölcsök és zöldségek számára?
Minden a gyermek ízlésétől függ, bár minden gyümölcs és zöldség ideális: citrusfélék, kivi, eper, dinnye, alma és körte ... A zöldségeket illetően ízletes salátákba, vagy más receptekbe is belehelyezheted tápláló.
Kép | Bruce Tuten Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a gyermekorvosgal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a gyermekorvoshoz. témákCsecsemők etetése
