Mi a purinák? Az egészségre gyakorolt hatása
az purinok olyan anyagok, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, és hogy ha a szervezetünk felszívódik, hajlamosak maradni a húgysav maradékként.
Ezért, ha egy személynek van magas húgysav és csökkentenie kell a szinteket, továbbra is csatlakoznia kell gyenge étrend a purinokban, mivel a húgysav magas értékei olyan betegséget okozhatnak, amelyet klasszikusan köszvénynek neveznek, vagy vese köveket okoznak.
Alapvetően azt jelezhetjük a húgysav a toxinok lebomlása lenne a szervezetünkben, amelyek főleg a vizeletünkből eliminálódnak (többet megtudnak a vesék tisztítására).
De a magas húgysav káros az egészségre, nem jelenti azt, hogy a szervezetünknek nincs szüksége húgysavra hiánya vesebetegségeket okoz.
Mi okozza a purinok túlzott fogyasztását?
Ha a következőt követjük, túl sok purint fogyasztunk fehérje diéta és / vagy sok alkoholtartalmú italt fogyasztunk. A magas fehérjetartalmú étrendek egyik fő kockázata a purinban gazdag ételek túlzott fogyasztása, amelyek olyan veszélyesek az egészségre, ha nem állították elő dietetikus.
A legfontosabbak a purinokban gazdag élelmiszerek közül kagyló, kék hal, vadtermékek és szerves húsok. És az italok közül főleg az alkohol.
Természetesen, ha egy személynek alacsony purintartalmú étrendet kell követnie, a legmegfelelőbb a kiegyensúlyozott étrend fenntartása, mérsékelt mennyiségű hüvelyesek, húsok és halak fogyasztása.
A purinok hatása az egészségre
Nagyon világosnak kell lennünk a purinok, amikor a szervezetünk felszívódik, a húgysavat maradékként hagyjuk. Tehát a purinok önmagukban nem hajlamosak az egészségre káros hatásokat okozni.
Mindenesetre a táplálékra alapozva, amely főként purinokban gazdag élelmiszereken alapul akut válság, amely az idő múlásával olyan betegségeket okoz, mint pl cseppvagy hasonló rendellenességek, mint pl vesekő.
De az a purinok egészségre gyakorolt hatása egyértelműen károsak, nemcsak a purinokban gazdag élelmiszerek túlzott fogyasztása, hanem az alkoholtartalmú italok fogyasztása miatt.
Természetesen, ellentétben azzal, amit gondolhatunk, nem rossz, ha tenger gyümölcseit, húsokat vagy szerves húsokat, tápláló és egészséges ételeket fogyasztunk, hanem mindig mérsékelten és túlzás nélkül.
Ugyanez vonatkozik az olyan italokra is, mint a kávé vagy a tea, amelyek bár koffeint tartalmaznak (egy anyag, amely egyébként a purinokhoz hasonló kémiai szerkezettel), nem alakul át húgysavvá.
Hogyan lehet csökkenteni vagy csökkenteni a purinfogyasztást?
Az alapvető dolog az, hogy kövessük a kiegyensúlyozott étrendet, mivel az egészséges táplálkozás természetes és egészséges táplálkozáson alapul, ami segít csökkenteni a húgysav szintjét a vérben.
Az olyan élelmiszerek, mint a tejtermékek, a tojás, a zöldségek, a friss gyümölcsök vagy a tészta nem tartalmaznak purineket.
ezért a legfontosabb az egészséges táplálkozás, természetes, de mindenekelőtt kiegyensúlyozott.
Milyen ételek vannak, amelyek nem tartalmaznak purineket
Ha jó egészséget akarunk élvezni és a húgysav optimális szintje van, akkor a kiegyensúlyozott étrend mellett a legmegfelelőbb a választás. Purinmentes ételek, különösen, ha követned kell a gyenge étrend a purinokban.
Az igazság az, hogy az egészséges és természetes élelmiszerek széles választékát találjuk, amelyek nem tartalmaznak purineket, így a kockázata, hogy húgysavvá alakulhat, gyakorlatilag nulla.
Itt összegezzük a főbbeket:
- Tej és származékai.
- Tojás.
- Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek
- Burgonya.
- Élelmiszer paszta
- Honey.
- Italok, mint a tea és a kávé.
Ezért, ahogyan azt látjuk, bár a magasabb purin tartalmú élelmiszereknek nem kell problémává válniuk, különösen akkor, ha nem fogyasztják fel a felesleget, azokat meg kell kerülniük mindazoktól, akik magas a húgysav a vérükben. . Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
