Élelmiszerek a szomorúság és a fáradtság ellen
Nem kétséges, hogy a ősz Jellemzője, hogy egy nagyon különleges szezon, általában őszi depresszió néven ismert (az őszi asténia néven ismert állapot), pontosan röviddel a szezon és az idő változása után, és a legjellemzőbb tünetei az érzés. Szomorúság, apátia, melankólia vagy nosztalgia, és kevés vágy, hogy bármit tegyen.
Bár ez a pont depresszió eltűnik a hetek alatt, igaz, hogy a etetés hogy ezekben a napokban folytatjuk, elengedhetetlen, különösen akkor, ha figyelembe vesszük, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek táplálkozási gazdagsága bizonyos vitaminokban, ásványi anyagokban és más alapvető tápanyagokban segít a szellemünk emelésében.
Ezért mindig fontos az egészséges életmód követése, az egészséges, változatos és kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás gyakorlásának ötvözése. És hogy a sport, vagy a rendszeres fizikai aktivitás fenntartása is segít a szellemünk emelésében, mert hasznos, hogy jobban érezzük magunkat.
A legjobb ételek a hangulatunk növelésére
- Integrált kenyér: ajánlatos reggelizni, mivel rendkívül gazdag komplex szénhidrátokban, ami elengedhetetlen a szerotonin (a testünkben a jólétért felelős neurotranszmitter) termelésének ösztönzéséhez.
- csokoládé: segít abban, hogy testünkben elősegítsük az endorfinok felszabadulását, amelyek felelősek a testünk számára az öröm és a jólét állapotának biztosításáért. Természetesen kalóriatartalmának köszönhetően naponta csak egy adag sötét csokoládét kell enni.
- gyümölcsök: elsősorban a banán kiemelkedik (a kálium-gazdagságukért és az endorfinok felszabadulásának elősegítéséért) és alma, B9-vitaminban vagy folsavban gazdag alma.
- Zöldségek és zöldségek: például brokkoli vagy spenót, különösen folsavban gazdag.
- hal: mint lazac, tőkehal vagy tonhal, különösen Omega-3 zsírsavakban gazdag, ami segít növelni szellemünket, miközben gondoskodunk szív- és érrendszerünk egészségéről.
És végül, bár önmagában nem élelmiszer, hanem természetes ital, ki kell emelnünk a tejamely triptofánban gazdag, a szerotonint segítő aminosav a szervezetünkben sokkal gyorsabban metabolizálódik.
Kép | jessiejacobson
