A C-vitamin segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket
Minden évben több ezer ember hal meg az ún szív-érrendszeri betegségekennek következtében mindenekelőtt az élet rossz és káros szokásai. Ebben az értelemben sok szakember figyelmeztet arra, hogy a dohány vagy az alkohol fogyasztása az étrendben a zsírok túlzott mértékű fogyasztása mellett az ilyen típusú betegségek kockázatának egyértelmű mutatója.
Ezért elengedhetetlen, hogy a személy minden évben vérvizsgálatot végezzen (abban az esetben, ha nincs hozzáadott állapot, vagy hat hónaponként, ha bármilyen indexet vagy patológiát kell ellenőriznie), úgy, hogy tudja, ha van magas koleszterinszint vagy ha van magas trigliceridek.
De, ahogyan egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, úgy tűnik, hogy jó szinten tartják C-vitamin ez csökkenti az ilyen típusú betegségek kockázatának kockázatát.
Mik a szív- és érrendszeri betegségek?
az szív-érrendszeri betegségek ők is orvosilag ismertek szívbetegség, bár az igazság az, hogy nemcsak a szív, hanem a vérerek zavaraiból állnak.
Értem A szív- és érrendszeri betegségek a szív és az erek rendellenességeinek és állapotainak egy sorából állnak. És valójában azok a fő halálok a gyakorlatban az egész világon.
Valójában, amint azt az Egészségügyi Világszervezet már régen jelentette, becslések szerint 2012-ben mintegy 17,5 millió ember halt meg a szív- és érrendszeri betegségekben. Ezek közül mintegy 7,4 millió volt a koszorúér-betegség és 6,7 millió agyi érrendszeri balesetek miatt.
Melyek a szív- és érrendszeri betegségek fő kockázati tényezői?
Kimutatták, hogy vannak bizonyos szokások (nem csak az étel), amelyek a kardiovaszkuláris betegségben szenvedő személy közvetlen okává válnak. Például: a dohány és az alkohol fogyasztása és az ülő életmód követése közvetlenül összefüggő okok.
Ezek a szokások a túlsúly és az elhízás, a magas koleszterinszint, a trigliceridek és a cukor, valamint a magas vérnyomás formájában jelentkeznek. Mindegyikük általában növeli a szívinfarktus, a szívelégtelenség vagy a stroke kockázatát.
Ezért orvosi szempontból azt bizonyították csökkentse a cukor és a só fogyasztását az étrendben, valamint az alkohol és a dohány eltávolítását, és rendszeres fizikai aktivitást tartson fenn Nagyon pozitívan segít, ha a stroke vagy a szívroham szenvedésének kockázatát csökkenti.
Hogyan segít a C-vitamin a szív- és érrendszeri betegségek ellen?
Mint tudományosan bizonyított, a C-vitamin jó szintjének fenntartása segít megelőzni a szív-érrendszeri betegségeket.
Vegyünk például egy dán tanulmányt, amelyben több mint 100 000 embert figyeltek meg. Azt tapasztaltuk, hogy a vérplazmában magasabb C-vitaminszintűeknél sokkal alacsonyabb a szívbetegség.
Egy másik tudományos tanulmány, amelyet a szakkiadásban publikáltakAmerican Heart Journal, kimutatta, hogy a 20 μmol / l-es C-vitamin-növekedés a szívelégtelenségből adódó alacsonyabb halálozáshoz kapcsolódik (körülbelül 9% -kal kevesebb).
Ezért tudd ezt mindenkinek szüksége van 90 mg-ra. naponta, hogy a C-vitamin napi szükségletének közel 100% -át fedezze, segít az ilyen típusú betegségek megelőzésében. Ugyanakkor szem előtt kell tartanunk, hogy ez az ajánlott napi összeg a személy nemétől és életkorától függ. Tehát a legjobb, ha megvizsgáljuk az alábbi ajánlásokat:
A C-vitamin ajánlott mennyisége az életszakasz szerint:
- Gyermekek 6 hónapos korig: 40 mg
- 7 és 12 hónap közötti csecsemők: 50 mg
- 1-3 éves korú gyermekek: 15 mg
- 4–8 éves gyermekek: 25 mg
- 9–13 éves gyermekek: 45 mg
- Serdülők (férfiak): 75 mg
- Serdülők (lányok): 65 mg
- Felnőttek (férfiak): 90 mg
- Felnőttek (nők): 75 mg
- Terhes nők: 85 mg
- Ön szoptatás alatt hal meg: 120 mg
Ennek a fogyasztásnak a biztosítása érdekében jó ötlet az, hogy tudjuk C-vitaminban gazdag élelmiszerek. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez. témákvitaminok
