Mi a legjobb idő, amikor kávét fogyaszthat
Lehetséges, hogy valamikor megtetted: vajon valaha is vajon vajon mi lenne a legjobb idő, vagy a nap legjobb ideje egy csésze kávét inni? Lehetséges, hogy tudod, hogy mikor nem lenne ilyen ajánlott, különösen, ha a koffein hatása megakadályozza, hogy elaludjon és jól pihenjen (ebben az esetben nem tudja, hogy nem jó ötlet a délutáni kávét inni). Sok házban általában nagyon gyakori, hogy reggel felkelése után készítünk egy csésze jól feltöltött kávét. A cél? Az álmosság érzésének csökkentése érdekében ösztönözni és stimulálni.
Amint azonban egy korábbi cikkben láttuk, amelyben magunktól kérdeztük miért nem jó kávét inni a felkelés után, a valóság az, hogy erről szól helytelen gyakorlat. Miért? Nagyon egyszerű: reggel, különösen reggel 8 és 9 között a hormon kortizol Ez a legmagasabb csúcsok között található, így amikor felkelünk, elegendő stimulációra van szükség a természetes hormon hatásának köszönhetően. Az eredmény több, mint nyilvánvaló: ha a kávéfogyasztás után gyakorlatilag nem észlelte a hatásait, az azért van, mert a koffein hatása kisebb, mint ez a hormon által kifejtett hatás, így a tested eléggé stimulált és valójában nem kell kávéra ébredni.
Szóval, mi a legjobb idő, amikor inni a csésze kávét?
Ha reggel kell kávét készítenie, a legjobb, ha kétszer vagy három órával felemelkedik. Ily módon élvezheti a természetes ital stimuláló tulajdonságait.
Másrészről, igen, vannak olyan napok is, amikor a kávé fogyasztása ajánlott:
- 9: 30-11: 30 között reggel.
- Ebéd után 13:00 órától.
Ez annak a ténynek köszönhető, hogy bár a kortizol a legmagasabb szinten van reggel 8 és 9 óra között, ennek a hormonnak néhány másodlagosnak tekintett csúcsa is napközben fordul elő: különösen a 12 órától a következőig terjednek: 13:00 és 17: 30-18: 00 között
Természetesen emlékezz erre Ha önnek kell stimulálnia magát, de nem akarsz inni kávét, vagy nem akarja visszaélni, akkor a legjobb, ha kívülre megy. A természetes fény önmagában is kiváló módja annak, hogy a szervezetben stimulálja a kortizol termelését. Ennek oka az, hogy a fény a cirkadián ritmusaink fő szinkronizálója, amely kiváló lehetőség a kortizol termelésének ösztönzésére, és ezáltal fokozza éberségünket.
Kép | Repus Tamas / Tetra Pak Ez a cikk tájékoztató jellegű. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz.
