A testmozgás előnyei

az gyakorlatkülönösen a megfelelő intenzitással gyakorolt előnyökkel számos olyan tanulmány, amelyet az évek során nagyszámú tanulmány és vizsgálat eredményezett.

Javasoljuk, hogy ezt hetente három és négyszer, előnyösen napi 35 perc / 1 óra között végezze.

Bizonyos értelemben a sokféle sportág közül választhatunk, hogy gyakorolhassuk, figyelembe véve - természetesen - személyes ízlésünket: futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás ...

Az edzés által nyújtott legfontosabb előnyök

Ez előnyös a szív- és légzési rendszer és a mozgásszervi rendszer.
Javítja az alvási mechanizmusokat
Növelje az energiaköltségeket és ezért a zsírok fogyasztása.
Csökkentse a számokat vérnyomás.
Növelje a HDL-koleszterin (más néven "jó koleszterin").
Hatékony a különböző izomfájdalmak ellen.
A stressz elleni stressz és a stressz ellen.
Segít a kalcium anyagcserében.

Néhány ajánlást követni a gyakorlat során

Kezdje a napot egy jó tápláló reggelivel.
Kerülje el a fizikai aktivitást megelőző 30/40 perc alatt az egyszerű szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, például cukor, méz vagy édességek lenyelését.
Kerülje a koffeinben vagy alkoholban gazdag italokat.
A fizikai aktivitás elõtt 2–3 órát tartson tiszteletben.
Inni elég és szükséges a tevékenység előtt. Elengedhetetlen, hogy vizet inni, ha lehetséges, ásványi anyagot, hogy segítsen visszanyerni az elveszett folyadékokat.

Tudtad, hogy a testmozgásnak sok előnye van az agynak?

Sok szakértő ajánlja a gyakorlatot, ha lehetséges, naponta aerob tevékenység, mint a tánc, az úszás vagy akár egy jó sétát mérsékelt ütemben.

Ily módon nemcsak vigyázunk a miénkre agy, de tartsa aktívan és növelje az adrenalin és az oxigénfogyasztás szintjét.

Ez rendkívül előnyös, mivel a testmozgás növeli az agy vérellátását, mert serkenti a testünk keringését.

Ezért ne lássuk: gyakorolj fizikai edzést minden nap. Az agyad köszönöm. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákgyakorlat