A testmozgás előnyei

az gyakorlatkülönösen a megfelelő intenzitással gyakorolt ​​előnyökkel számos olyan tanulmány, amelyet az évek során nagyszámú tanulmány és vizsgálat eredményezett.

Javasoljuk, hogy ezt hetente három és négyszer, előnyösen napi 35 perc / 1 óra között végezze.

Bizonyos értelemben a sokféle sportág közül választhatunk, hogy gyakorolhassuk, figyelembe véve - természetesen - személyes ízlésünket: futás, gyaloglás, úszás, kerékpározás ...

Az edzés által nyújtott legfontosabb előnyök

  • Ez előnyös a szív- és légzési rendszer és a mozgásszervi rendszer.
  • Javítja az alvási mechanizmusokat
  • Növelje az energiaköltségeket és ezért a zsírok fogyasztása.
  • Csökkentse a számokat vérnyomás.
  • Növelje a HDL-koleszterin (más néven "jó koleszterin").
  • Hatékony a különböző izomfájdalmak ellen.
  • A stressz elleni stressz és a stressz ellen.
  • Segít a kalcium anyagcserében.

Néhány ajánlást követni a gyakorlat során

  • Kezdje a napot egy jó tápláló reggelivel.
  • Kerülje el a fizikai aktivitást megelőző 30/40 perc alatt az egyszerű szénhidrátokban gazdag élelmiszerek, például cukor, méz vagy édességek lenyelését.
  • Kerülje a koffeinben vagy alkoholban gazdag italokat.
  • A fizikai aktivitás elõtt 2–3 órát tartson tiszteletben.
  • Inni elég és szükséges a tevékenység előtt. Elengedhetetlen, hogy vizet inni, ha lehetséges, ásványi anyagot, hogy segítsen visszanyerni az elveszett folyadékokat.

Tudtad, hogy a testmozgásnak sok előnye van az agynak?

Sok szakértő ajánlja a gyakorlatot, ha lehetséges, naponta aerob tevékenység, mint a tánc, az úszás vagy akár egy jó sétát mérsékelt ütemben.

Ily módon nemcsak vigyázunk a miénkre agy, de tartsa aktívan és növelje az adrenalin és az oxigénfogyasztás szintjét.

Ez rendkívül előnyös, mivel a testmozgás növeli az agy vérellátását, mert serkenti a testünk keringését.

Ezért ne lássuk: gyakorolj fizikai edzést minden nap. Az agyad köszönöm. Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem helyettesítheti és nem helyettesítheti az orvoskal folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon a megbízható orvoshoz. témákgyakorlat

BEACTIVE The benefits of sport activity by Beata Cseresnyes - A rendszeres testmozgás előnyei (Július 2024)