Lassú anyagcsere
Metabolizmus (más néven bazális metabolizmus) a kémiai reakciók halmaza, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy minden olyan élelmiszer energiáját szerezzük, amit naponta fogyasztunk. Ez alapvetően az egyén pihenőállapotban elfogyasztott energia mennyiségéből áll.
Attól függően, hogy mennyi energiát fogyaszt az ember, miközben a pihenő állapotban van, azt mondják, hogy gyors vagy lassú anyagcseréje van.
Mi a lassú anyagcsere?
Ha az ebben az állapotban lévő személy alacsonyabb költséggel rendelkezik, mint ami a normálisnak számít, akkor kevés zsírt éget, és nagyobb mennyiségben tárolódik, ami túlsúlyt vagy elhízást okoz. És ez azt jelenti, hogy a személynek van egy lassú anyagcsere.
Vagyis a pihenő állapotban lévő személy testének kalóriaköltsége jóval alacsonyabb, mint ami normálisnak tekinthető.
A lassú anyagcsere okai
- hypothyreosis: az egyik leggyakoribb oka. Ha a pajzsmirigy nem működik megfelelően (az anyagcserét és a kalóriamennyiséget szabályozó mirigy), lassú anyagcserét, következésképpen a túlsúly megjelenését okozza. A megoldás az, hogy orvosunk által felírt gyógyszert szedje, mivel ez reverzibilis orvosi helyzet, majd lehetővé teszi az anyagcsere normalizálását.
- Élelmiszer-intolerancia és allergia: általában nem ismert okok. Az igazság azonban az, hogy az ilyen típusú intolerancia és az allergiák az élelmiszer gyenge emésztését okozják, ami lassú anyagcserét okoz.
- Egyéb nem ökológiai okok: vannak más okok is, amelyek nem szervesnak tekinthetők, amelyek lassú anyagcsere megjelenését okozhatják. A leggyakoribbak túl gyorsan eszik, nem gyakorolják a testmozgást, és nagyon kevés vizet fogyasztanak, vagy nincsenek víz.
A lassú anyagcsere következményei
Amikor a személy lassan metabolizálódik, a teste általában nagyon kevés zsírt éget, így a legközvetlenebb következménye, hogy a testében a normálnál sokkal nagyobb arányban tárolódik.
Ez azt jelenti, hogy a személynek nagyobb a túlsúly és az elhízás veszélye, ha a megfelelő megoldások nem kerülnek csökkentésre.
Lehetséges megváltoztatni a lassú anyagcserét?
Bár bizonyos értelemben meglehetősen nehéz fogyni, ha a személy lassan metabolizálódik, a megfelelő étrend nyomon követése kevéssé fogyni és a napi testmozgás gyakorlata az egyik legjobb megoldás a következőre: változtassa meg a lassú anyagcserét.
Ennek elérése érdekében lehetséges felgyorsítja a lassú anyagcserét az alábbi iránymutatásokat követve:
- Gyakorolja a napi intenzív testmozgást legalább 30 percig.
- Növelje az izomtömeget, ami segít sok több kalóriát égetni, mint a zsír.
- 5 vagy 6 étkezés naponta.
- Bizonyos élelmiszerek, például a citrusfélék, a tejtermékek és a koffeinben gazdag italok segítenek felgyorsítani az anyagcserét.
Kép | faty25 Ez a cikk csak tájékoztató jelleggel jelenik meg. Nem lehet és nem helyettesítheti a táplálkozási tanácsadóval folytatott konzultációt. Javasoljuk, hogy forduljon megbízható táplálkozási szakemberéhez.
